Anda mungkin sudah sering mendengar tentang afirmasi untuk meningkatkan rasa percaya diri atau keberanian seseorang. Sebenarnya apa yang dimaksud dengan afirmasi?
Sehatalami.co ~ Afirmasi (affirmation) adalah pernyataan keinginan atau hasrat yang diucapkan atau dibentuk dalam pikiran. Lebih sering diartikan sebagai kata-kata positif yang ditulis dan diucapkan seseorang setiap hari sehingga berpengaruh positif terhadap kepribadian, pikiran, dan tingkah laku orang tersebut.
Kata-kata afirmasi ini bisa ditulis di selembar kertas dan dibaca setiap bangun pagi. Jika dilakukan dengan berulang dan sepenuh hati, afirmasi ini akan menumbuhkan kepercayaan diri dan motivasi.
Agar keinginan terwujud, pernyataan dicapkan berulang-ulang dari hari ke hari, sampai pernyataan itu tertanam dalam pikiran bawah sadar. Bila hal ini telah terjadi, maka pikiran bawah sadar akan merasakan adanya perbedaan antara apa yang dalam pikiran kita dengan kenyataan di dunia luar kita.
Perbedaan ini akan menimbulkan suatu tekanan pada pikiran bawah sadar untuk menyiapkan ide, motivasi, dan tindakan untuk menjadikan hasrat kita itu menjadi kenyataan.
Afirmasi yang efektif
Meskipun tampak sederhana, namun sebuah afirmasi tanpa teknik yang tepat, hanyalah kata-kata yang terucap tanpa menimbulkan dampak apa pun kepada orang yang mengucapkannya.
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam membuat afirmasi yang efektif, yaitu afirmasi harus bersifat pribadi dengan menggunakan kata ‘saya’; harus berupa kalimat positif (hindari kata ‘jangan’, dan ‘tidak’), dan kalimat harus berupa kondisi yang terjadi saat ini (jangan menggunakan kata ‘akan’).
Salah satu contoh kalimat afirmasi populer yang digunakan oleh Emile Coue, pencipta teknik autosugesti adalah, “Setiap hari, dengan segala cara, saya menjadi lebih baik dari sekarang”. Contoh lainnya, “Saya pasti sukses menghadapi ujian!”, atau “Saya pasti bisa!”.
Afirmasi banyak dimanfaatkan dalam berbagai teknik terapi, pengembangan diri, dan motivasi seperti hipnoterapi, NLP (Neuro-Linguistic Programming), autosugesti, mind power, dan lain-lain.
