Karenanya, inilah saatnya bagi setiap individu untuk meminta maaf pada diri sendiri dan orang lain. Dan lalu berjanji untuk tidak mengulanginya lagi. Memperbaiki interaksi yang sudah retak atau malah sudah pecah dan bertekad memulai membuka lembaran kehidupan dengan identitas yang baru pula.
Tahapan Ringan Forgineness Therapy
- Lakukan dengan duduk santai dan mata terpejam, bernapaslah dengan tenang;
- Hadirkan peristiwanya;
- Rasakan emosi Anda terhadap peristiwa tersebut;
- Panggil orang yang terlibat dan terhubung dengan emosi Anda;
- Ungkapkan perasaan Anda dengan jujur pada dia;
- Bila semua sudah tersalurkan, maka sekarang Anda tarik napas panajang;
- Berikan doa kebaikan untuk dia;
- Sekarang bukalah mata Anda dan lakukan afirmasi ini :
“Saya menerima segala eprlakuan kamu yang menyakiti saya. Saya putuskan untuk memaafkan semua prasangka burukmu, kata-kata yang keluar dari dirimu, tindakan dan perlakuan yang kamu lakukan terhadapku, dan semoga Tuhan memberkahimu dan diriku.”
- Lakukan berulang-ulang, hingga Anda merasa nyaman dengan kalimat afirmasi tersebut. ( Dikutip dari buku, Emotional Healing Therapy, Irma Rahayu, Ufuk Pres, 2010)
Sumber: Majalah Sehat Alami