Sehatalami.co ~ Pernah terpapar covid-19 dan mengalami napas yang mudah ngos-ngosan? Mudah capek dan lelah? Hal ini sering dialami oleh para penyintas Covid-19. Meskipun hanya melakukan aktivitas ringan, seperti keluar rumah, jalan-jalan, atau sekadar naik turun tangga.
Lalu apa penyebabnya? Dikutip dari laman NHS, alasan kenapa penyintas jadi lebih gampang ngos-ngosan setelah sembuh dari Covid-19? Ternyawa hal tersebut memang masih dalam tahap pemulihan. Seperti diketahui, virus covid-19 memang menyerang organ paru-paru sebagai organ utama dalam pernapasan, inilah yang menyebabkan mengapa para penyintas covid-19 mudah ngos-ngosan.
Hal ini bahkan bisa berlangun selama proses pemulihan. Tergantung pada pola pemulihannya. Ada yang cepat dan bahkan ada yang hingga tiga bulan, seiring penyembuhan dan pemulihan dari tingkat keparahan organ paru-paru dari penyintas.
Cara mengatasi
Meskipun penyintas sudah dinyatakan sembuh dan infeksi corona tidak lagi menular, napas terengah-engah atau mudah ngos-ngosan setelah Covid-19 ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Dikutip dari HSE, berikut beberapa cara mengatasinya yang bisa Anda coba:
- Ketika tiba-tiba ngos-ngosan setelah beraktivitas, coba atur kembali napas agar tidak sesak. Caranya dengan berhenti bicara, istirahatkan aktivitas, dan alihkan perhatian dengan melihat sekeliling Temukan posisi yang nyaman untuk membantu pernapasan lebih lega.
- Pilih posisi yang bisa membuat otot bahu dan leher lebih rileks. Anda bisa duduk dengan mengistirahatkan siku di lutut atau lengan kursi, atau duduk membungkuk dengan menyandarkan kepala di kedua tangan di atas meja, atau berdiri dengan posisi tubuh yang sedikit dicondongkan ke depan
- Latih kontrol pernapasan dengan latihan pernapasan perut. Latihan ini sebaiknya dilakukan ketika posisi tubuh sedang rileks dan napas tidak terengah-engah
- Setop merokok karena bisa menyebabkan napas pendek-pendek dan meningkatkan risiko penyakit kronis
- Jika napas mudah ngos-ngosan setelah Covid-19 tak kunjung membaik atau justru memburuk, Anda sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter.