Bumbu-bumbu dapur seperti seledri, bawang putih, oregano, thyme, rosemary, selain bermanfaat menjaga tekanan darah tetap normal juga membantu mengeluarkan aroma alami makanan yang dimasak.
Sehatalamai.co ~ Berikut ini beberapa tip kesehatan untuk menanggulangi masalah sehari-hari, hasil penelitian Suzanna Zick, ND, MPH, seorang dokter naturopati dari University of Michigan Health System.
1. Herba bumbu pengganti garam
Bumbu-bumbu dapur seperti seledri, bawang putih, oregano, thyme, rosemary, selain bermanfaat menjaga tekanan darah tetap normal juga membantu mengeluarkan aroma alami makanan yang dimasak.
2. Gunakan bawang putih dalam masakan
Bumbu dapur yang satu ini membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol darah. Agar mendapat manfaat maksimum, santaplah 3 siung bawang putih ukuran sedang setiap hari. Boleh dalam kondisi mentah atau dicampur masakan.
3. Jahe mengurangi rasa sakit perut
Jahe mengandung gingerol yang mengurangi rasa sakit dan mual yang disebabkan produk gas hasil pencernaan. Untuk itu, santaplah jahe segar, bukan yang sudah olahan.
4. Kurangi gula, tambah bumbu. Jika kondisi kesehatan Anda menyebabkan Anda harus mengurangi konsumsi gula, gantilah dengan bumbu-bumbu semacam kayumanis dan pala ketika membuat camilan manis.
5. Bau bawang
Untuk menghilangkan bau bawang putih yang melekat di tangan, gunakan garam atau air jeruk lemon/nipis. Lumuri tangan, lalu cuci dengan sabun.
6. Lebih banyak sayuran
Jika Anda ingin menurunkan berat badan tanpa kelaparan, santaplah lebih banyak sayur/sayuran segar setiap kali waktu makan. Menurut para peneliti, sayuran mengandung kadar tinggi cairan sehingga mampu membuat Anda kenyang tanpa kelebihan kalori. Untuk para pemula, mulailah makan siang dan malam dengan salad sayuran sebanyak-banyaknya sebagai menu pembuka. Demikian nasehat para peneliti.
7. Camilan menjelang waktu tidur
Jika Anda masih lapar dan ingin mengemil menjelang waktu tidur, pilihlah camilan yang bermanfaat, yaitu gabungan dari protein (karena mengandung triptofan yang menyebabkan kantuk), karbohidrat kompleks (karena menstimulasi produksi serotonin yang menenangkan), dan kalsium (karena menenangkan saraf). Contoh makanannya: biskit oatmeal ditambah segelas susu.
8. Obat-obatan yang mengganggu pola tidur
- Antidepresi, bertindak menghalangi kerja serotonin sehingga mengacaukan pola tidur.
- Obat-obat asma yang dihirup maupun yang diminum, bertindak sebagai stimulan, sehingga penderita tidak mengantuk.
- Beta-blocker, menyebabkan insomnia.
- Decongestant yang menghilangkan sesak napas atau mampat hidung, bertindak sebagai stimulan.
- Diuretik, mengganggu kenyenyakan tidur karena terus menerus ingin buang air kecil.
- Obat penghilang rasa sakit, mengurangi sintesa melatonin yang membuat tenang dan mengantuk. (SA).