Banyak orang makan tergesa-gesa sehingga makanan yang masuk hanya sempat dikunyah sebentar. Padahal semakin singkat waktu kita mengunyah, semakin sulit tubuh kita untuk mencerna makanan dengan efektif. Ada 11 kebiasaan buruk lain yang tidak baik untuk kesehatan.
Sehatalami.co ~ Pernahkan Anda memperhatikan cara Anda bernapas, berbicara, bahkan menggosok gigi? Selama ini hal-hal tersebut telah berlangsung secara alami dan otomatis. Kita melakukannya setiap hari tanpa perlu memikirkannya lagi.
Namun demikian, bukan berarti cara yang kita lakukan sudah benar. Ingatlah jika kita membiarkan pola yang salah itu terus berlangsung, maka tanpa sadar sebenarnya kita sedang membahayakan kesehatan.
Berikut ini adalah contoh-contoh dari kebiasaan kurang baik yang tanpa sadar sering dilakukan orang:
1. Kurang lama mengunyah makanan
Banyak orang terbiasa makan dengan tergesa-gesa sehingga makanan yang masuk hanya sempat dikunyah sebentar. Padahal semakin singkat waktu kita mengunyah, semakin sulit tubuh kita untuk mencerna makanan dengan efektif. Karena makanan yang dikunyah dengan cepat, akan masuk ke lambung dalam keadaan belum hancur betul.
Untuk membantu pencernaan, kunyah makanan perlahan-lahan sehingga makanan menjadi lembut dan bercampur dengan ludah. Dengan begitu, tubuh kita lebih mudah mencerna dan menyerapnya. Selain itu, dengan mengunyah makanan perlahan-lahan, kita tidak akan makan terlalu banyak. Sehingga mempermudah kita juga dalam mempertahankan berat badan ideal.
2. Berdiri bertumpu sebelah kaki
Berdiri dengan berat badan bertumpu pada sebelah pinggul memang nyaman, tetapi sebaiknya tidak dilakukan dalam waktu lama. Karena berdiri dengan posisi itu berarti juga memberikan tekanan yang berat pada tulang belakang yang bisa menimbulkan masalah punggung.
Cobalah berdiri dengan menumpukan berat badan secara merata pada kedua kaki dan berayunlah perlahan untuk menjaga keseimbangan berat badan.
3. Duduk membungkuk
Jika pekerjaan Anda setiap hari membuat Anda harus duduk di belakang meja, berhati-hatilah. Hindari duduk dengan posisi membungkuk. Karena duduk membungkuk di kursi, bisa menyebabkan sakit punggung dan kaki pegal. Selain itu, juga menghalangi sirkulasi darah dan pencernaan, serta menyulitkan bernapas panjang. (bersambung).