Selain mengganggu keseimbangan tubuh, pada tingkat yang sangat berat, dehidrasi bisa mengakibatkan koma bahkan meninggal dunia.
Cegah dehidrasi
Jelas dehidrasi harus dicegah karena akibatnya sangat buruk. Untuk itu kita harus banyak minum, minimal 8 gelas (sekitar 2 liter) air putih setiap hari. Air putih yang baik mengandung mineral anorganik yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti magnesium dan natrium. Berikut informasi beberapa jenis minuman yang beredar di pasaran :
- Jus buah. Selain enak dan segar, jus buah mengandung beragam vitamin dan mineral yang menyehatkan.
- Minuman isotonik / Air Berion. Diperlukan jika seseorang dalam kondisi dehidrasi berat, dimana terjadi penurunan cairan tubuh yang drastis, karena keringat yang sangat berlebihan ( setelah marathon dll ) atau diare yang tidak berkesudahan, muntaber, DBD, berolahraga dll. Ada minuman isotonik alami yaitu air kelapa muda.
- Hindari: minuman berkafein, beralkohol, dan yang mengandung karbonat (softdrink), Zat-zat yang perlu dihindari seperti gula, pemanis, pewarna dll. (SA)
Page 3 of 3