Mengajaga pola makan
Sebagai ‘dewanya’ pengobatan, Hippocrates (“Sumpah Hippocrates” selalu diucapkan pada setiap pelantikan dokter) mengatakan, “Let food be your medicine”. Karena itu pilih makanan yang bervariasi terutama sayur dan buah segar, agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
Hippocrates pastilah ‘menganggap’ makanan mengandung bermacam-macam vitamin dan mineral, juga hormon dan obat-obat alami. Karena itu, jadikan makanan yang Anda santap setiap hari sebagai penjaga kesehatan dan sebagai obat.
Kalau memungkinkan, pilihlah makanan organik. Selain sayur dan buah segar, pilih juga makanan yang kaya serat, biji-bijian, kacang-kacangan, dan grains.
Berikut ini bahan makanan spesifik lainnya yang bermanfaat mendongkrak sistem imun, agar Anda tidak mudah terserang virus influenza.
- Bawang putih. Mengandung substansi antivirus, antijamur, dan antibakteri.Sebagai antibiotik alami, bawang putih mampu meningkatkan sistem imun tubuh.
- Spirulina. Sejenis ganggang (hijau kebiruan) yang mengandung protein, lipid, dan berbagai mineral yang bersifat membersihkan dan menyembuhkan. Karena itu dianggap mampu melindungi tubuh dari infeksi.
- Jamur shiitake. Mengandung substansi yang mampu meningkatkan produksi sel-sel darah putih yang melawan infeksi penyakit.
- Hindari makanan yang sudah diproses dan makanan yang diawetkan dengan gula maupun garam, karena mengandung substansi yang menekan sistem imun tubuh.
- Hindari minuman keras dan kafein, karena bersifat melemahkan sistem imun. (bersambung).