Banyak sekali usaha yang dapat kita lakukan untuk menjaga otot-otot dapat tumbuh menjadi lebih kuat pada usia berapa saja, tulang menjadi lebih padat, sikap badan atau postur tetap tegak, bentuk badan dan perimbangan meningkat, pernapasan menjadi lebih baik.
Sehatalami.co ~ Untuk meningkatkan usia harapan hidup, kita harus berusaha agar selalu sehat, bugar dan bahagia. Untuk mencapainya kita harus selalu aktif, selalu memelihara kekuatan dan tenaga untuk melakukan aktivitas sehari-hari dan memelihara bahkan meningkatkan kualitas hidup kita.
Kita dapat menjadi lebih kuat, lentur, lebih sehat dan tegap, sehingga dapat mencegah atau mengurangi penyakit dengan baik, lebih baik daripada mereka yang tidak banyak bergerak; dan kita dapat menikmati kualitas hidup yang lebih baik.
Banyak sekali usaha yang dapat kita lakukan untuk menjaga otot-otot dapat tumbuh menjadi lebih kuat pada usia berapa saja, tulang menjadi lebih padat, sikap badan atau postur tetap tegak, bentuk badan dan perimbangan meningkat, pernapasan menjadi lebih baik.
Semua itu meningkatkan kepercayaan diri kita. Kita lebih enerjik dan vitalitas juga menjadi lebih baik bila kita selalu tetap aktif. Maka penting sekali mencamkan moto berikut ini: “Bukannya seseorang tidak mampu bergerak karena tua, tetapi seseorang menjadi tua karena tidak mau bergerak.
Bagaimana mulai berolahraga?
- Sebelum berolahraga, dianjurkan untuk memeriksakan diri terlebih dahulu pada dokter pribadi atau dokter kesehatan olahraga, terutama bagi mereka yang sudah mengalami gangguan kesehatan, misalnya menderita hipertensi, diabetes, radang sendi, keropos tulang atau kelainan lain, seperti scoliosis, saraf terjepit, pernah mengalami operasi tulang, otot dan sebagainya.
- Lebih baik berolahraga dengan cara bergabung atau bersama-sama teman. Hal ini akan bermanfaat meningkatkan semangat dan kegembiraan.
- Jika kita berolahraga atau bergabung dalam klub, aktivitas akan selalu dikontrol atau diukur. Caranya, dengan pengukuran tekanan darah dan denyut jantung yang sesuai target latihan. Dan jika terjadi sesuatu selama latihan bisa secepatnya diberi pertolongan.
- Ahli olahraga akan memberikan panduan cara melakukan olahraga yang sesuai dengan tingkat kebugaran. Biasanya dimulai dengan melakukan olahraga atau gerakan-gerakan yang ringan.
- Usahakan olahraga di alam terbuka, karena selain bisa mendapat suplai oksigen melimpah, kita bisa mandi sinar matahari yang sangat penting untuk kesehatan tulang.
Mereka yang mengalami gangguan tulang, misalnya menderita osteoporosis atau scoliosis, harus berkonsultasi dengan ahlinya. Biasanya dianjurkan memilih olahraga untuk rehabilitasi gangguan kesehatan tersebut. Penelitian menunjukkan bahwa osteoporosis tidak hanya bisa dihambat dengan olahraga, tetapi bisa disembuhkan. (SA)