40 persen orang dewasa Amerika mengatakan, mereka mengalami kesulitan tidur, setidaknya beberapa kali setiap bulan. Menulis jurnal bisa membantu mengatasi gangguan sulit tidur.
Sehatalami.co ~ Banyak faktor penyebab sulit tidur (imsomnia); salah satunya adalah stres atau banyak pikiran. Pikiran mengenai kejadian yang sudah berlalu atau kegiatan yang akan dihadapi esok hari sering menghantui otak pada waktu istirahat di malam hari.
Iya, kekhawatiran memang sering membuat kita tetap terjaga. 40 persen orang dewasa Amerika mengatakan, mereka mengalami kesulitan tidur, setidaknya beberapa kali setiap bulan.
Alasan paling umum adalah ketidakmampuan untuk berhenti memikirkan …, apa pun yang membaut Anda tidak bisa berhenti memikirkannya: Sebuah proyek untuk dikerjakan. Tagihan yang belum dibayar. Hal yang Anda katakan tidak Anda inginkan.
Rekomendasi sesuai hasil penelitian
Sebuah studi baru di Journal of Experimental Psychology menyarankan solusi yang mudah dan efektif: Menulislah dalam jurnal harian, setidaknya selama lima menit sebelum tidur.
Tetapi secara kritis, yang paling membantu bukanlah menulis tentang apa yang Anda capai di siang hari, tetapi menuliskan daftar tugas Anda untuk besok. (bersambung).