- Meskipun hanya melakukan sedikit olahraga setiap hari, itu cukup memberikan efek yang baik bagi kesehatan.
- Jika waktu dan kesibukan menjadi halangan bagi aktivitas olahraga, Anda bisa mengakalinya dengan naik turun tangga – di rumah atau di kantor – atau main lompat tali (skipping) selama 20 menit setiap hari.
Sehatalami.co ~ Kabar baik bagi mereka yang terancam sakit jantung dan diabetes. Penelitian di Duke University, Amerika, baru-baru ini memunculkan teori yang mereka sebut “every bit counts”.
Mereka melakukan penelitian terhadap 53 orang yang kelebihan berat badan dan malas berolahraga sehingga berisiko mendapat penyakit jantung dan diabetes.
Selain diatur pola makannya, para sukarelawan tersebut dilatih untuk berolahraga. Mereka boleh memilih: treadmill atau sepeda statis dengan waktu latihan 16 menit setiap hari.
Enam bulan kemudian setiap orang menunjukkan perubahan yang positif, yaitu ukuran pinggang dan kadar kolesterol berkurang. Kedua faktor ini diketahui sebagai indikator perusak kesehatan jantung.
“Meskipun hanya melakukan sedikit olahraga setiap hari, itu cukup memberikan efek yang baik bagi kesehatan,” ujar Jennifer Robbin, PhD, Ketua penelitian dari Duke University, Amerika Serikat.
Jika waktu dan kesibukan menjadi halangan bagi aktivitas olahraga, Anda bisa mengakalinya dengan naik turun tangga – di rumah atau di kantor – atau main lompat tali (skipping) selama 20 menit setiap hari.
Kegiatan tersebut membakar 100 kalori dalam waktun 10 menit. Demikian pendapat American Fitness Professionals & Associates.