Peneliti dari Universitas California telah menunjukkan bukti bahwa ngemil pada malam hari berefek negatif terhadap otak. Selain itu, ngemil di malam hari juga bisa meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2 dan obesitas.
Sehatalami.co ~ Setiap orang yang sedang berupaya menurunkan berat badan pasti mengetahui bahwa mengemil tengah malam terlarang. Penelitian di Northwest University menemukan sesuatu yang baru tentang mengemil tengah malam.
Jangan gembira dulu, mengemil tengah malam tetap terlarang, namun para peneliti menemukan pengetahuan baru tentang ritme sirkadia (circadian rhythms) yaitu “jam” tubuh yang dipengaruhi oleh cahaya dan suasana gelap.
Karena itu ritme sirkadia mengatur waktu tidur kita, selain itu juga mengatur penggunaan energi (proses metabolisme kita bervariasi mengikuti gelap terangnya hari, aktif di siang hari dan menurun di malam hari tanpa memperhitungkan apa yang kita makan).
Menurut John Bagnulo, PhD, ahli nutrisi dari Kripalu Center for Yoga & Health, untuk melawan keinginan mengemil tengah malam, pastikan Anda sudah makan cukup sepanjang hari. Umumnya kita sarapan dan makan siang sedikit, tapi makan malam berlebihan.
Penelitian lain sebagaimana dikutip dari smithosaniangmag.com yang dilakukan oleh tim peneliti dari Universitas California telah menunjukkan bukti bahwa ngemil pada malam hari berefek negatif terhadap otak. Selain itu, ngemil di malam hari juga bisa meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2 dan obesitas.