Jika waktuanya tidur sudah tiba tapi mata tidak mau terpejam, periksa jangan-jangan Anda kekurangan hormon melatonim, pemberi sinyal kepada otak untuk segera tidur. Atasi dengan mengonsumsi empat jenis makanan ini!
Sehatalami.co ~ Jika Anda sulit tidur, bisa jadi produksi hormon melatonin Anda tidak mencukupi. Melatonin adalah hormon yang memberi sinyal kepada otak bahwa sudah saatnya untuk tidur. Cek makanan Anda! Mengonsumsi makanan yang kaya melatonin atau triptofan akan merangsang produksi hormon melatonin.
1. Pisang
Kaya melatonin dan tripofan. Selain itu kandungan magnesiumnya dapat membantu menghilangkan stres dan kelelahan fisik.
2. Susu hangat
Susu (sapi maupun kedelai) mengandung triptofan yang dapat memicu pelepasan melatonin dalam tubuh. Jadi, minum segelas susu hangat bisa membantu mengatasi kesulitan tidur.
3. Oatmeal atau oats
Oats adalah sumber melatonin yang sangat baik. Selain itu, oats kaya serat sehingga baik untuk pencernaan.
4. Edamame
Edamame kaya triptofan. Selain membantu masalah tidur, semangkuk edamame kukus dapat menjadi cemilan malam yang sehat pula. (SA)