Jika Anda secara teratur mendapat kunjungan migren, maka berdamailah dengannya. Demikian nasehat para ahli, karena hidup bersama migren merupakan suatu tantangan yang harus dihadapi setiap waktu.
Migren datang dan pergi tanpa dapat diprediksi. Namun tak perlu putus asa. Hal terpenting adalah mengubah gaya hidup Anda lebih sehat dan seimbang.
Hindari makanan pencetus migren, berolahragalah dengan teratur dan terukur, sempatkan tidur dan istirahat pada waktunya, kelola stres, dan percayalah Anda akan terhindar dari migren
Beberapa terapi migrain
Berikut ini adalah beberapa pengobatan komplementer yang diakui para ahli mampu meredakan sakit kepala atau migrain.
- Akupunktur. Dilakukan ulang beberapa kali, sampai frekuensi dan keparahan mereda.
- Herba, vitamin, mineral. Ada beberapa jenis herba yang dapat meredakan dan mengurangi sakit kepala. Untuk itu, Anda dapat menghubungi herbalis. Dosis tinggi riboflavin (vitamin B2) terbukti dapat melindungi dari migren dengan cara mempengaruhi sel-sel otak. Juga ada bukti bahwa suplemen koenzim Q10 bermanfaat bagi beberapa orang. Sedangkan suplemen magnesium sulfat mampu mengurangi frekuensi serangan pada beberapa orang.
- Biofeedback. Dipercaya efektif menyembuhkan rasa sakit kepala sebelah akibat migren. Teknik relaksasi ini mengajarkan kita mengontrol dan memonitor respons fisik tertentu seperti ketegangan otot. Teknik ini manjur jika dikombinasikan dengan obat-obatan preventif (preventive medication).
- Pijat. Meskipun pijat manjur untuk mengurangi stres dan ketegangan, namun tidak cukup manjur untuk menghilangkan sakit kepala. Mereka yang otot-otot di belakang kepala, leher, dan bahu dalam kondisi tegang, pijat dapat mengurangi sakit kepala dan migren. Ada juga metode melalui manipulasi seviks. Ini adalah cara kairopraktik (chiropractic) yang dipercaya efektif mengobati migren. (SA)
