Apakah tidur Anda tidak nyenyak dan sering merasa pegal-pegal saat bangun tidur? Ini jawabannya.
Sehatalami.co ~ Penelitian terbaru dari John’s Hopkins University menunjukkan bahwa sering terjaga di tengah malam bisa menimbulkan rasa nyeri kronis, terutama di bagian punggung.
Dalam penelitian yang melibatkan 320 orang wanita sehat selama seminggu ini, peserta dibagi menjadi dua kelompok dan setiap peserta diberi waktu tidur selama 8 jam.
Kelompok pertama dibangunkan setiap satu jam, sedangkan kelompok kedua tidur tanpa gangguan. Keesokan harinya, kelompok yang tidurnya terganggu mengalami rasa nyeri secara spontan.
Jika Anda sering terjaga di malam hari, bantu diri Anda untuk kembali ke dunia mimpi dengan cara bernapas dalam dan menghitung tiap napas yang dihirup dan dihembuskan.
“Jangan mencoba mengembalikan kondisi tubuh yang drop di pagi hari dengan mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi. Ini hanya akan membuat Anda lebih sulit tidur di malam hari.” ujar Sarah Zallek, M.D, spesialis saraf dan masalah tidur. (SA)