Home / GREEN LIFE / Lima Cara Jitu Untuk Gaya Hidup Sehat

Lima Cara Jitu Untuk Gaya Hidup Sehat

Gaya hidup sehat  memang sangat mudah dikatakan, namun tidak untuk dilakukan. Kadang melaksanakannya dengan sangat berat. Dengan kebiasaan makan yang baik dan aktivitas fisik harian, Anda akan berada di jalan menuju kehidupan yang sehat.

Kesibukan dapat menyulitkan kesehatan keluarga kita. Kita sulit menemukan waktu untuk melakukan aktifitas fisik. Apalagi ada kebiasaan memilih camilan yang tidak sehat , makanan siap saji yang dibawa pulang atau menghabiskan waktu luang untuk menonton TV atau di surfing di depan komputer.

Gaya hidup seperti ini jelas bisa berbahaya bagi kesehatan kita maupun anak kita. Untuk itulah mengapa sangat penting untuk berhenti, dan membuat keputusan adak sadarnya mengikuti gaya hidup sehat.

Ada lima cara sederhana bagi keluarga Anda untuk menjalani gaya hidup sehayang disarikan dari healthykids.nsw.gov.au:

1. Luangkan waktu aktifitas fisik secara teratur setiap hari

Aktivitas fisik secara teratur penting untuk pertumbuhan, perkembangan dan kesejahteraan anak-anak dan remaja yang sehat. Mereka harus melakukan setidaknya 60 menit aktivitas fisik setiap harinya. Termasuk di dalamnya kegiatan yang memperkuat otot dan tulang setidaknya 3 hari dalam seminggu. Orangtua harus menjadi teladan yang baik dan memiliki sikap positif untuk menjadi aktif.

2.Pilih air putih sebagai minuman.

Air putih adalah cara terbaik untuk memuaskan dahaga Anda . dan itu tidak itu tidak datang dengan minuman yang mengandung tambahan gula dalam jus buah, minuman ringan, dan minuman manis lainnya. Mengurangi lemak susu untuk anak-anak di atas dua adalah minuman bergizi dan sumber kalsium. Beri anak buah utuh untuk dimakan, daripada menawarkan jus buah yang banyak mengandung gula.

3.Makan lebih banyak buah dan sayuran

Makan buah dan sayuran setiap hari membantu anak-anak tumbuh dan berkembang, meningkatkan vitalitas mereka dan dapat mengurangi resiko banyak penyakit kronis. Usahakan makan dua porsi buah dan lima porsi sayuran setiap hari. Sediakan buah segar sebagai camilan yang nyaman dan cobalah untuk memasukkan buah dan sayuran setiap kali makan. 

Check Also

Cegah Infeksi Pernapasan, Perbaiki Ventilasi Rumah Anda

Risiko terkena infeksi penyakit pernafasan melalui udara seperti batuk dan influenza dapat meningkat empat kali …