Home / HERB AND FOOD / Merasa lelah? Ini Makanan Yang membantu Anda Tetap Energik

Merasa lelah? Ini Makanan Yang membantu Anda Tetap Energik

Tidak semua asupan membuat Anda tetap energik seharian. Namun ada beberapa jenis makanan yang bisa menjadikan tetap fokus dan dapat menjaga produkstivitas sepanjang hari.

SehatAlami.co. Apakah Anda merasa lelah atau hilang konsentrasi di di siang hari? Mungkin penyebabnya adalah kurangnya energi. Tentu hal ini membuat Anda kurang produktif. Ada hal penting yang harus Anda ketahui perihal rasa lelah ini. Salah satunya adalah asupan makanan Anda baik secara kualitas maupun kuantitas yang mempunyai peran penting dalam menentukan  tingkat energi Anda sepanjang haru.

Memang semua  asupan makanan memberikan Anda energi dalam berbagai bentuk. Namun ada beberapa makanan yang spesifik yang mampu meningkatkan energi yang mampu membuat anda tetap fokus dan waspada. Berikut jenis makanan yang akan membantu Anda untuk selalu energik sepanjang hari seperti dilansir laman indianexpress.com yang mengutip ahli gizi Avni Kaul :

  1. Pisang adalah sumber karbohidrat, kalium, dan vitamin B6 yang sangat baik dan salah satu makanan terbaik yang bisa meningkatkan tingkat energi Anda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan pisang sama efektifnya dengan minuman karbohidrat untuk meningkatkan kinerja atlet agar tahan lama.
  2. Beras merah. Tidak seperti nasi putih, beras mearah mempunyai nilai gizi lebih dalam bentuk serat, vitamin, dan mineral. Secangkir (195 gram) nasi merah matang mengandung 3,5 gram serat dan memberikan sekitar 88 persen asupan harian referensi (RDI) untuk mangan, mineral yang membantu enzim Anda memecah karbohidrat dan protein untuk menghasilkan energi. Berkat kandungan seratnya, beras merah memiliki indeks glikemik yang rendah. Dengan demikian, ini dapat membantu mengatur kadar gula darah dan membantu Anda mempertahankan tingkat energi yang stabil sepanjang hari.
  3. Ubi jalar. Ubi jalar adalah sumber mangan yang kaya. Ubi jalar yang membantu dalam pemecahan nutrisi untuk menghasilkan energi. Selain lezat, ubi jalar adalah sumber energi yang bergizi bagi mereka yang menginginkan tambahan energi. Satu ubi jalar berukuran sedang mengemas hingga 23 gram karbohidrat, 3,8 gram serat, 28 persen RD untuk mangan, dan 438 persen RDI untuk vitamin A. Karena mereka memiliki kandungan serat tinggi dan karbohidrat kompleks, tubuh mencernanya dengan lebih lambat dan memberi Anda pasokan energi yang stabil. Ubi jalar juga merupakan sumber mangan yang kaya, yang membantu dalam pemecahan nutrisi untuk menghasilkan energi.
  1. Telur. Telur tidak hanya makanan yang menenangkan, mereka juga dapat memberikan energi untuk membuat Anda terus energik menjalani hari. Telur diisi dengan protein yang dapat memberi Anda sumber energi yang stabil dan berkelanjutan. Hal ini disebabkan telur tidak memungkinkan lonjakan gula darah dan insulin ketika dicerna. Selain itu, leusin adalah asam amino yang paling banyak ditemukan dalam telur, dan dikenal untuk merangsang produksi energi dengan berbagai cara.
READ  Kenali Makanan Sebagai  Sumber Kalsium Anda

Check Also

Ketumbar, Bumbu Dapur, yang Berkhasiat Obat dan Afrodisiak

Biji ketumbar merupakan bumbu andalan di dapur.  Daunnya yang cantik pun kerap digunakan sebagai garnis …