Home / LIFE STORY / 8 Cara Alami Perang Melawan Sakit Kepala
FOTO | Dok. mirror.co.uk

8 Cara Alami Perang Melawan Sakit Kepala

 Dehidrasi menyebabkan darah yang melaju ke berbagai sel kekurangan oksigen. Inilah yang memicu munculnya derita sakit kepala.

Sehatalami.co ~ Sering sakit kepala? Duh, repotnya! Lebih repot lagi jika terjadi di hari kerja. Iya, sakit kepala memang tidak bisa pilih jadwal. Kendati kita berharap, tetap sehat-sehat saja, namun sering kali terlontar seloroh, ‘Mending klo sakitnya di hari libur.” Sakit kok, nawar!

Bagaimana pun jika sedang sakit kepala pastinya repot. Aktivitas yang mau dilakukan juga ikut terganggu karenanya. Meski kadang sering karena kesalahan sendiri. Misalnya enggan sarapan pagi. Atau menunda-nunda makan siang, atau terlalu lama menahan dahaga, sehingga nutrisi otak jadi tidak maksimal. Kekurangan oksigen dan seterusnya.

Lalu adakah cara alami untuk mengatasinya? Berikut ini beberapa tip sederhana dari German Migraine and Headache Society dan US National Headache Foundation yang bisa Anda coba untuk mengatasi derita sakit kepala.

  1. Makan secara teratur, agar terhindar dari penurunan gula darah yang dapat menyebabkan sakit kepala.
  2. Hindari sinar matahari. Penderita sakit kepala cenderung sensitif terhadap sinar. Berjemur bisa menyebabkan badan mengalami terpaan panas terlalu tinggi.
  3. Hindari makanan pemicu. Keju, cokelat, kacang, dan makanan yang mengandung zat aditif bisa memicu rasa nyeri pada orang tertentu.
  4. Melakukan yoga, meditasi, dan teknik pernapasan dapat menjadi alternatif untuk mengurangi stres.
  5. Minum kopi. Kafein bisa meningkatkan sirkulasi darah karena oksigen yang melaju ke sel-sel meningkat, sehingga mengurangi sakit kepala.
  6. Minum yang cukup. Dehidrasi menyebabkan darah yang melaju ke berbagai sel kekurangan oksigen. Inilah yang memicu munculnya derita sakit kepala.
  7. Periksa kesehatan gigi. Bergesernya gigi atau gusi bisa menjadi penyebab sakit kepala. Karena itu sebaiknya periksalah gigi Anda.
  8. Lakukan jenis olahraga di luar ruangan, seperti bersepeda, lari, berenang, dan berjalan kaki untuk mencegah serangan sakit kepala. Lakukan selama 30 menit, seminggu tiga kali. (SA)

Check Also

Bedakan Nyeri Biasa dan Penyebab Serangan Jantung

Serangan jantung menyebabkan banyak kematian. Pemicunya sebagian besar karena merokok. Share this on WhatsApp

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *