Home / LIFE STORY / Hindari Bahaya Dehidrasi, Minum sebelum Haus
FOTO | Dok. www.medicalnewstoday.com

Hindari Bahaya Dehidrasi, Minum sebelum Haus

Efek kurang tidur pada dehidrasi

Studi baru, yang meneliti efek kurang tidur pada tingkat hidrasi di antara orang dewasa dari Amerika Serikat dan Cina, baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal Sleep. Lewat penelitian ini, Rosinger dan rekannya menganalisis data yang tersedia dari dua studi besar: Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional dan Studi Kailuan Cina.

Secara keseluruhan, para peneliti memeriksa catatan lebih dari 20.000 orang dewasa muda yang sehat, yang telah memberikan sampel urin dan mengisi kuesioner tentang kebiasaan tidur mereka. Para ilmuwan memeriksa urin untuk dua tanda dehidrasi: gravitasi spesifik dan osmolalitas. Rosinger dan tim juga menerapkan model regresi logistik untuk mengevaluasi hubungan antara hidrasi dan durasi tidur.

Mereka menemukan bahwa orang-orang yang secara teratur mendapat 6 jam atau kurang tidur setiap malam memiliki lebih banyak urin pekat daripada mereka yang mendapat sekitar 8 jam per malam. “Durasi tidur pendek dikaitkan dengan kemungkinan lebih tinggi hidrasi yang tidak memadai pada orang dewasa [Amerika] dan Cina, relatif terhadap tidur 8 jam,” penulis menjelaskan.

Lebih khusus lagi, orang-orang yang melaporkan bahwa mereka tidur secara teratur selama 6 jam atau kurang setiap malam adalah 16-59 persen lebih yang mengalami dehidrasi daripada mereka yang tidur selama 8 jam semalam. Hasil ini berlaku untuk kedua sampel populasi.

Mengomentari temuan tersebut, penulis utama mencatat, “Jika Anda hanya tidur 6 jam semalam, itu dapat memengaruhi status hidrasi Anda.”

Dia menambahkan, meskipun studi baru ini murni pengamatan dan tidak membuktikan kausalitas, para peneliti berpikir bahwa hormon vasopresin mungkin bertanggung jawab atas hubungan antara terlalu sedikit tidur dan kurangnya hidrasi.

Vasopresin adalah hormon antidiuretik yang mengontrol keseimbangan air tubuh pada siang dan malam hari. “Vasopresin dilepaskan lebih cepat dan kemudian dalam siklus tidur.” Rosinger menambahkan, “Jika Anda bangun lebih awal, Anda mungkin kehilangan jendela di mana lebih banyak hormon dilepaskan, menyebabkan gangguan pada tubuh, hidrasi,” terangnya.

READ  Dehidrasi dan Kurang Fit? Cobalah Resep Mangga Timun Mint Smoothies

Dehidrasi memiliki berbagai efek kesehatan negatif. Ini dapat menyebabkan kelemahan otot, sakit kepala, dan kelelahan. Dehidrasi juga dapat memengaruhi suasana hati dan mengganggu kognisi. (SA).

Sumber : medicalnewstoday.com

Check Also

Terapi untuk Penderita Sickle Cell Anemia

Sickle cell anemia atau kondisi dimana seseorang tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *