Home / LIFE STORY / Penelitian: Ngemil di Malam Hari Tidak Baik untuk Otak 
FOTO | Dok. www.brilio.net

Penelitian: Ngemil di Malam Hari Tidak Baik untuk Otak 

Peneliti dari Universitas California telah menunjukkan bukti bahwa  ngemil pada malam hari berefek negatif terhadap otak. Selain itu, ngemil di malam hari juga  bisa meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2 dan obesitas. 

Sehatalami.co ~ Setiap orang yang sedang berupaya menurunkan berat badan pasti mengetahui bahwa mengemil tengah malam terlarang. Penelitian di Northwest University menemukan sesuatu yang baru tentang mengemil tengah malam.

Jangan gembira dulu, mengemil tengah malam tetap terlarang, namun para peneliti menemukan pengetahuan baru tentang ritme sirkadia (circadian rhythms) yaitu “jam” tubuh yang dipengaruhi oleh cahaya dan suasana gelap.

Karena itu ritme sirkadia mengatur waktu tidur kita, selain itu juga mengatur penggunaan energi (proses metabolisme kita bervariasi mengikuti gelap terangnya hari, aktif di siang hari dan menurun di malam hari tanpa memperhitungkan apa yang kita makan).

Menurut John Bagnulo, PhD, ahli nutrisi dari Kripalu Center for Yoga & Health, untuk melawan keinginan mengemil tengah malam, pastikan Anda sudah makan cukup sepanjang hari. Umumnya kita sarapan dan makan siang sedikit, tapi makan malam berlebihan.

Penelitian lain sebagaimana dikutip dari smithosaniangmag.com yang dilakukan oleh tim peneliti dari Universitas California telah menunjukkan bukti bahwa  ngemil pada malam hari berefek negatif terhadap otak. Selain itu, ngemil di malam hari juga  bisa meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2 dan obesitas.

Untuk membuktikannya, para peneliti menggunakan tikus sebagai subjeknya. Selama dua minggu, satu kelompok diberi makan saat siang hari, sedangkan kelompok yang lain dikasih makan saat malam hari. Perbedaan pemberian makan ini sangat mempengaruhi ritme biologis pada tubuh. (bersambung).
READ  BKKBN : Penduduk Sebagai Sentral Acuan Pembangunan

Check Also

Diabetes dan Komplikasinya

Komplikasi yang sering terjadi pada diabetes tipe 1 dalam jangka pendek yaitu hipoglikemia (rendahnya kadar …