Kopi dan efek positif untuk olahraga
Selain soal waktu yang tepat untuk minum kopi, Lyndi juga menjelaskan bahwa kopi juga memiliki efek positif untuk kegiatan olah raga. “Benar jika minum kopi sebelum berolah raga bisa membantu Anda mengangkat beban yang lebih berat, lebih banyak sesi dalam satu jenis gerakan atau berlari lebih cepat,” jelasnya.
Menurutnya banyak studi, yang menyarankan bahwa konsumsi kafein sebelum olah raga bisa meningkatkan performa tubuh dan tingkat energi. Sebab kopi bisa dengan cepat terserap oleh aliran darah. Karena itu, menurutnya minum kopi baik dilakukan 30 menit sebelum mulai berolah raga.
“Studi menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan metabolisme hingga 3-11 persen, ini membantu Anda membakar lemak,” kata Lyndi.
Selain iitu, menurut Lyndi sebaiknya tidak mengonsumsi kopi lebih dari 400 miligram kopi dalam sehari atau setara dengan 2-3 cangkir kopi di kafe atau empat cangkir kopi buatan sendiri.
Meski begitu, asupan kopi setiap orang tidaklah sama. Karena itu, disarankan untuk mengetahui asupan kopi yang tepat sesuai kebutuhan kita. Namun dengan memperhatikan waktu dan saat tepat. (*)