Home / HOLISTIC LIVING / Penelitian: Olahraga 20 Menit Per Hari Mampu Kurangi Stes dan Lancarkan Metabolisme Tubuh
FOTO | Dok. univer-vd.com

Penelitian: Olahraga 20 Menit Per Hari Mampu Kurangi Stes dan Lancarkan Metabolisme Tubuh

Penelitian juga membuktikan, aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur, terbukti meningkatkan kepadatan tulang dan otot, meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh, mencegah osteoporosis, dan melancarkan metabolisme.

Sehatalami.co ~ Latihan olahraga rutin minimum 20 menit sehari berguna untuk mengurangi stres. Demikian menurut University of Maryland Medical Center, Baltimore. Selain itu, latihan olahraga minimal ritin 20 menit perhatr juga mampu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

“Karena itu, tidak  ada alasan untuk malas bergerak, sebab secara kodrati manusia diciptakan dengan dua tangan dan dua kaki, karena memang dirancang untuk aktif bergerak,” demikian ujar Dr Kasim Rasjidi, SpPD(K), DTM&H, MCTM, SpJP,MHA, LMPNLP,ELT, CCH, Health and Life Coach & Counselor, Master Practitioner NLP, dan pendiri Health and Life Reconnection. 

Olahraga apa? Bahkan jika Anda tidak memiliki waktu teratur untuk berolahraga, maka beberapa hal sederhana ini bisa kita lakukan. Antara lain, memilih lokasi parkir yang agak jauh dari lokasi kantor, agar ada kesempatan untuk jalan lebih banyak. Biasakan memilih jalan kaki untuk aktivitas yang dekat atau memilih anak tangga bukan lift saat berada berjalan di gedung bertingkat, atau jika menggunakan eskalator, kita pun masih bisa berjalan di atasnya.

Banyak penelitian membuktikan, aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur, terbukti meningkatkan kepadatan tulang dan otot, meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh, mencegah osteoporosis, dan melancarkan metabolisme.

Memang, jika memungkinkan pilihlah olahraga yang bersifat aerobik seperti berjalan kaki atau berenang. Atau lebih baik lagi adalah memilih olahraga yang sesuai dengan kebutuhan kita yang memungkinkan kita bisa sekaligus melatih konsentrasi dan olah napas.

Keluarkan Kilau Pesona Cantikmu, Ikuti Workshop, INNER BEAUTY AND HAPPINESS CHARM

Penting untuk memperhatikan paparan sinar matahari pagi saat berolahraga, sebab sinar matahari pagi dapat membantu keseimbangan produksi hormon. Lakukan olahraga secara rutin, setidaknya 2-3 kali dalam seminggu selama 40 menit hingga 1,5 jam. (SA)

READ  Haruskah  Menunggu Sampai “Sakit Parah” bagi Pria untuk Menjalani  Gaya  Hidup Sehat

Check Also

Jika Harus Memilih Terapi Hormon

Terapi sulih hormon ternyata bukan hanya untuk mengatasi gejala gangguan menopause pada wanita. Kini, banyak …