Home / Headline / Susah Turunkan Berat Badan, Power Foods ini Direkomendasikan untuk Langsingkan Tubuh
FOTO | Dok. A.g.e.s.c.i. Marche

Susah Turunkan Berat Badan, Power Foods ini Direkomendasikan untuk Langsingkan Tubuh

Wortel mentah, apel, oats, dan kacang-kacangan, merupakan sumber serat yang membutuhkan banyak energi untuk dicerna. Selain itu, makanan-makanan ini juga memiliki GI rendah sehingga tidak menyebabkan kenaikan kadar gula darah yang cepat.

Sehatalami.co ~ Anda kesulitan untuk langsing dan bingung memilih makanan yang cocok saat diet? Tidak usah khawatir. John Bagnulo, PhD, ahli nutrisi Amerika menyarankan beberapa jenis makanan yang bisa Anda pilih untuk membantu menurunkan berat badan.

1. Kiwi

Memiliki glycemic index (GI) yang rendah. Artinya gula yang terkandung dalam kiwi butuh waktu lama dan bertahap untuk dicerna menjadi glukosa.  Makanan dengan GI rendah akan mengontrol kadar gula darah dengan lebih baik, mengurangi jumlah lemak dalam darah, meningkatkan ketahanan tubuh, dan membuat tidak mudah lapar.

2. Salmon dan ikan lainnya yang kaya omega 3

Asam lemak omega 3 memiliki efek antiradang di dalam tubuh dan dapat meningkatkan kemampuan sel untuk membakar lemak.

3. Wortel mentah, apel, oats, dan kacang-kacangan

Merupakan sumber serat yang membutuhkan banyak energi untuk dicerna. Selain itu, makanan-makanan ini juga memiliki GI rendah sehingga tidak menyebabkan kenaikan kadar gula darah yang cepat.

4. Almond, alpukat, dan minyak zaitun

Ketiga bahan pangan ini memang tinggi lemak, tapi 70 persen lemaknya berupa lemak tak jenuh (monounsaturated) yang baik untuk jantung. “Makanan ini akan membantu sel tubuh menjadi lebih sensitif terhadap insulin. Inilah yang akan menyebabkan penurunan berat badan.” ujar John Bagnulo.

Untuk penurunan berat badan yang optimal, jangan menggabungkan konsumsi makanan tinggi lemak dengan makanan yang mengandung karbohidrat sederhana seperti roti, kentang bakar, atau gula. Contohnya, jika Anda ingin menyantap alpukat, jangan ditambah gula. (SA)

READ  10 Tips Jaga Kesehatan Bagi Pekerja yang Lembur dan Shift Malam

Check Also

Apakah kesehatan mulut yang buruk berdampak pada fungsi otak?

Menurut studi baru stres yang dirasakan dapat merusak kesehatan mulut yang pada gilirannya dapat menyebabkan …