Home / HOLISTIC LIVING / Berhasil Diet, Tetapi Berat Badan Kembali Naik? Anda Perlu Perhatikan 6 Hal Ini!
FOTO | Dok. www.berkeleywellness.com

Berhasil Diet, Tetapi Berat Badan Kembali Naik? Anda Perlu Perhatikan 6 Hal Ini!

5. Istirahat yang cukup

Sebuah analisis terhadap 28 studi yang dipublikasikan pada European Journal of Clinical Nutrition menunjukkan mereka yang tidur hanya 3-5,5 jam per malam cenderung mengonsumsi 385 kalori lebih banyak daripada mereka yang tidur 7-12 jam.

Orang-orang tersebut juga cenderung mengonsumsi makanan tidak sehat. Sebab, semakin sedikit kita tidur, hormon lapar akan semakin meningkat. Selain itu, kurang tidur juga menyebabkan cadangan serotonin atau hormon mood rendah.

Apa yang harus diperhatikan? Saat serotonin rendah, kita akan terus berupaya memuaskan diri dengan makanan yang membuat perasaan kita nyaman, seperti karbohidrat refinasi atau makanan manis. Jadi, usahakan tidur selama 7-9 jam per hari.

6. Cari lingkungan positif yang mendukung gaya hidup sehat

Menurut Lee, kita akan cenderung mengikuti pola hidup yang sama dengan orang terdekat kita. “Misalnya, ketika kita ingin menjalankan pola hidup sehat dengan menjadi vegetarian, namun teman-temanmu bukan vegetarian, maka sangat sulit untuk menjalani pola yang berbeda dengan mereka,” ujarnya.

Apa yang harus diperhatikan? Cobalah lihat pola hidup yang diberlakukan orang-orang sekitarmu. Jika mereka menjalani pola hidup yang sama denganmu, kalian bisa saling mendukung. Sejumlah studi menunjukkan, jika kita menjaga pola hidup secara terarah bersama orang lain, kita akan cenderung bisa memertahankan berat badan. (SA)

sumber: www.kompas.com

READ  Mungkinkah Tubuh Kita Salah Menangani Nutrisi

Check Also

Dua Posisi Tidur Yang Berdampak Buruk bagi Tubuh

Seorang dokter spesialis tulang belakang India, Dr. Shikha Jain mengungkap ada dua posisi tidur paling …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *