Home / HERB AND FOOD / Tujuh Hal Penting tentang Energi Tubuh
FOTO | Dok. familyfoodworks.com.au

Tujuh Hal Penting tentang Energi Tubuh

Sebaiknya jangan lewatkan sarapan, karena hal tersebut dapat memicu “balas dendam” saat makan siang karena efek lapar yang ditimbulkan, pada akhirnya pemilihan makanan pun tidak cermat. Selanjutnya masalah lain menanti.

Sehatalami.co ~ Semua makanan bisa menyumbang energi kepada tubuh, karena menghasilkan kalori. “Makanan adalah sumber kalori, kalori adalah energi,” kata ahli diet dari Orlando, Amerika Serikat, Tara Gidus, RD. Sehingga tubuh yang lelah mutlak membutuhkan makanan untuk mendapatkan kekuatan baru.

Namun, Tara yang juga perancang diet tim basket NBA Orlando Magic ini mengingatkan, kita harus memperhatikan pula jenis makanan yang kita makan. Pada hakikatnya kita harus tahu bagaimana makanan itu memainkan peran memberi energi kepada tubuh. Apakah memberi kekuatan dalam waktu yang lama, atau hanya sebentar saja lalu kita lapar lagi.

Berikkut ini tujuh hal penting bagaimana memberikan energi dan menjaga fitalitas tubuh agar tetap sehat dan prima.

1. Jangan Lewatkan Sarapan

Kita akan rakus saat makan siang karena kelaparan dan pada akhirnya pemilihan makanan pun tidak cermat. Selanjutnya masalah lain menanti.

2. Jangan Kecanduan Kafein

Kafein menguras energi dan juga mengakibatkan dehidrasi. Lebih baik diganti dengan teh hijau, yang sedikit mengandung kadar kafein namun efeknya ke tubuh lebih bugar.

3. Banyak Minum Air Putih

Bila kita dehidrasi, ginjal tak mampu melawan racun tubuh. Pada akhirnya kondisi tubuh lemah dan terganggu. Minumlah air putih secukupnya, dengan indikasi air kencing yang bening.

4. Penuhi Asupan Protein Tubuh

Pastikan ada protein di setiap menu makan siang kita. Karena protein membantu pelepasan energi secara bertahap dari karbohidrat yang diserap tubuh.

5. Melakukan Detoksifikasi Dua Kali Setahun

READ  Manfaat Sehat Jus Bit Turunkan Hipertensi hingga Kolesteroal 

Kadang kita tak bisa mengontrol apa yang kita makan sehari-hari, sehingga berapa jumlah racun di dalam tubuh pun tak terpantau. Lakukanlah detoksifikasi.

6. Melakukan Tes Alergi pada Makanan

Bila kita mudah merasa lelah, bisa jadi kita alergi terhadap makanan tertentu. Berkonsultasilah dengan dokter gizi klinis untuk mengatasi hal ini.

7. Olahraga

Melakukan aktivitas ringan seperti joging atau lari selama 20 menit per hari akan membantu tubuh mendorong metabolisme. Dengan begitu kita akan selalu bugar. (SA)

Check Also

Khasiat Bunga Teratai, Dikenal sebagai Obat sejak Ribuan Tahun Lalu

Bunga teratai (Nelumbo nucifera) tentu sudah tidak asing  di telinga kita. Namun, karena keindahannya, ia …