Home / Gym / Waktu yang Tepat Berolahraga di Bulan Ramadhan
FOTO | Dok. classicalmpr.org

Waktu yang Tepat Berolahraga di Bulan Ramadhan

Bagi Anda penggemar olahraga ringan, bulan Ramadhan bukan penghalang untuk melakukannya. Hal itu bisa disiasati dengan berlatih sehabis berbuka.

SehatAlami.co.Pendapat tersebut dikemukakan oleh Rachmad Wishnu Hidayat, dokter spesialis kedokteran olahraga Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia “Tak perlu (kurangi intensitas) kalau latihannya sehabis berbuka puasa,” ujarnya kepada laman antaranews.  Ia menambahkan latihan fisk yang dapat dilakukan setelah berbuka puasa antara lain joging, berenang, futsal, bulu tangkis, dan lompat tali.

Ia menambahkan latihan jelang buka puasa atau setelah buka puasa. Kalau latihan ringan semisal stretching atau light cardio dengan durasi yang lebih singkat, tidak akan banyak keluar keringat. Untuk latihan  fisik ringan hingga sedang menjelang berbuka tetap dapat dipertahankan intensitasnya. Tetapi menyarankan latihan fisik ringan dan sedang dilakukan usai berbuka puasa demi menghindari dehidrasi. Latihan fisik sebaiknya dilakukan 20-30 menit menjelang berbuka puasa dengan tubuh tidak mengalami dehidrasi.

Badan Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan orang dewasa berusia 18-64 tahun melakukan latihan fisik intensitas sedang setidaknya 150 menit selama seminggu. Latihan fisik secara teratur memiliki sejumlah manfaat seperti mengurangi risiko hipertensi, penyakit jantung koroner, stroke, diabetes, kanker payudara dan usus besar, ataupun depresi. Selain itu dapat meningkatkan kesehatan tulang dan membantu mengendalikan berat badan.

READ  Kiat Membesarkan Anak dengan Soul

Check Also

Remaja Butuh Orangtua yang Welas Asih dan Demokratis? 

Remaja bukan lagi kanak-kanak, meski juga belum bisa disebut sebagai orang dewasa. Dalam hal perkembangan …