Home / Headline / Yang Perlu Anda Tahu Tentang Asam Lemak Omega 3, 6, dan 9. Apa Bedanya, Mana yang Lebih Baik untuk Dikonsumsi?
FOTO | Dok. Healthline

Yang Perlu Anda Tahu Tentang Asam Lemak Omega 3, 6, dan 9. Apa Bedanya, Mana yang Lebih Baik untuk Dikonsumsi?

Sudah Cukupkah Asupan Asam Lemak Anda?

Kecuali Anda bisa mengkonsumsi ikan kaya lemak seperti salmon, sarden, atau tenggiri dua kali dalam seminggu, Anda harus menambah asupan asam lemak dari suplemen setiap hari. Suplemen minyak ikan biasanya menyediakan asam lemak omega-3, -6, dan -9 dalam rasio seimbang.

Jika karena suatu alasan Anda tidak dapat mengkonsumsi minyak ikan, maka minyak biji flax dapat menjadi pilihan. Sayangnya konversi ALA dari minyak nabati menjadi EPA dan DHA di dalam tubuh, tidak selalu efisien.

Namun bentuk apa pun yang Anda pilih, pastikan selalu mengkonsumsi asam lemak esensial bersama vitamin E dengan dosis 200 – 400 IU per hari. Vitamin E berguna mencegah asam lemak terlalu cepat terurai dalam tubuh. (SA)

READ  Perang Melawan Lemak Trans

Check Also

Jika Anda Aktif Bergerak, Berapa Banyak harus Minum?

Jika Anda berolahraga kurang dari 1 jam, minum 500 ml – 1000 ml air sudah …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *