Menjaga kesehatan tidak terjadi secara kebetulan. Itu membutuhkan aksi nyata, pilihan gaya hidup yang cerdas, pemeriksaan dan checkup sesekali.
Sehatalami.co ~ Stay healthy – tetap sehat adalah kata yang sangat penting bagi setiap orang. Saking pentingnya, sehingga saat kita mengeklik key-word dengan kata stay healthy di mesin pencari google, kita akan menemukan ada sekitar 1,5 milyar orang yang setidaknya tertarik untuk membaca atau mencari tema tersebut.
Ada banyak statment terkait dengan gaya hidup sehat. Ada yang mengatakan kesehatan ditentukan oleh faktor genetik, bawaaan dari orang tua. Ada teori yang mengatakan tergantung dari gaya hidup dan apa yang kita makan. Ada juga yang mengatakan bahwa sehat adalah soal pilihan.
Terlepas dari kebenaran relatif persepektif di atas, namun menurut Dr Kasim Rasjidi, SpPD(K), SpJP, DTM&H, HMA, LMPNLP, ELT, CCH, Health and Life Coach & Counselor, Master Practitioner NLP, dan pendiri Health and Life Reconnection, yang penting adalah ke mana kita akan membawa diri. Tidak penting apakah kita punya faktor risiko yang secara genetik diwariskan dari orangtua, sebab sejatinya langkah kitalah yang menentukan tingkat kesejahteraan kita. Ke mana kita membawa kebiasaan bagi tubuh kita, itulah yang menentukan seberapa sehat kita.
Di luar itu, ahli nutrisi memiliki saran baik untuk diikuti. Diet sehat kaya akan serat, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran segar, lemak “baik” atau tak jenuh, dan asam lemak omega-3. Komponen makanan ini menurunkan peradangan, yang dapat merusak jaringan, sendi, dinding arteri, dan organ.
Tidak makan makanan olahan adalah elemen lain dari makan sehat. Permen, makanan yang dibuat dengan biji-bijian yang sangat halus, dan minuman yang dimaniskan dengan gula dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang dapat menyebabkan rasa lapar dini. Gula darah tinggi, terkait dengan perkembangan diabetes, obesitas, penyakit jantung, dan bahkan demensia.
Aktivitas fisik juga diperlukan untuk kesehatan yang baik. Ini bisa sangat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, kanker payudara dan usus besar, depresi, dan patah tulang – fraktuf dan jatuh. Aktivitas fisik membantu menciptakan tidur pulas untuk pemulihan dan regenerasi sel tubuh, meningkatkan daya tahan, dan bahkan seks.
Terakhir, jalin hubungan baik dengan dokter perawatan primer. Jika sesuatu terjadi pada kesehatan Anda, seorang dokter yang Anda kenal — dan siapa yang mengenal Anda — berada dalam posisi terbaik untuk membantu. Dia juga akan merekomendasikan tes untuk memeriksa ketidaknyamaman tubuh yang tersembunyi atau kondisi lainnya. (SA)