Elizabeth Scott, MS dalam tulisannya berjudul ”Reduce Stress and Improve Your Life with Positive Self Talk ” mengatakan bahwa cara kita bersikap terlalu keras pada diri sendiri seringkali juga meningkatkan stres dan bahkan menghentikan usaha kita mencapai solusi. Lalu bagaimana agar kita bisa lebih fresh dan bahagia?
Sehatalami.co ~ Cheryl Richardson, seorang pembicara dan penulis buku Transform Your Life One Month at a Time, mengatakan memperbaiki kebiasaan memberi penilaian negatif pada diri sendiri tidaklah semudah membalik telapak tangan.
Seiring berjalannya waktu, kita terlanjur menetapkan standar baik dan buruk, juga positif dan negatif, atas setiap hal yang kita jumpai dan rasakan, yang tak jarang kita gunakan juga untuk menilai diri sendiri. Meski begitu, Richardson menegaskan bahwa kita harus berani segera mengambil langkah-langkah perbaikan diri, karena kebiasaan mengkritik diri sendiri ini tak jarang akan merusak hidup kita sendiri, bahkan mengganggu hubungan kita dengan orang lain.
Elizabeth Scott, MS dalam tulisannya berjudul ”Reduce Stress and Improve Your Life with Positive Self Talk ” mengatakan bahwa cara kita bersikap terlalu keras pada diri sendiri seringkali juga meningkatkan stres dan bahkan menghentikan usaha kita mencapai solusi.
Akibatnya, kita membatasi potensi diri yang sebenarnya bisa kita optimalkan. ”Kebiasaan mengkritik diri sendiri ini, akan membuat kita lebih memperhatikan kesalahan diri sendiri dibandingkan kelebihan yang kita miliki,” kata Scott.
Agar hidup bisa jadi lebih bahagia, berikut adalah beberapa ide untuk membuat Anda lebih menghargai dan bersikap manis pada diri sendiri.
1. Menemukan anak kecil dalam diri Anda
Cheryl Richardson, penulis buku The Art of Extreme Self Care mengatakan bahwa langkah pertama yang harus kita lakukan untuk dapat bersikap baik pada diri sendiri adalah berhubungan kembali dengan jiwa kanak-kanak di dalam diri kita yang penuh rasa percaya diri.
Untuk bisa melakukannya dengan baik, carilah foto diri Anda ketika balita, pandangilah foto itu, dan perhatikan bagian mata, tangan, dan wajah Anda. Lihatlah betapa manis dan tak berdosanya diri Anda. Lalu, cobalah untuk kembali menghubungkan diri Anda dengan cinta, kebaikan, juga kepercayaan diri yang tampak dalam foto itu, dan gunakanlah untuk mengakses perasaan-perasaan positif sebagai referensi untuk menjalani kehidupan di masa kini.
Letakkan foto itu di tempat yang mudah dilihat, dan sempatkan diri beberapa saat untuk melihatnya setiap hari. Tanpa Anda sadari, secara perlahan Anda akan memperlembut kata-kata yang Anda sampaikan pada diri sendiri.
2. Temukan theme song untuk Anda sendiri
Temukan sebuah lagu favorit yang ketika mendengarnya, membuat semangat meningkat dan membuat Anda tetap tegar walau sedang dicemooh atau direndahkan orang, bahkan saat Anda mengkritik diri sendiri.
Dengarkan lagu itu beberapa kali dalam satu minggu. Setiap kali Anda mendengarkan lagu tersebut, bayangkanlah bahwa Anda sedang meng-install sebuah software ke dalam jiwa Anda, program antivirus istimewa yang menghalangi Anda dari berbagai pikiran negatif. Sedikit demi sedikit, lagu yang penuh inspirasi ini akan menjadi bagian dari kehidupan Anda, dan muncul begitu saja di kepala Anda .
3. Mendukung diri sendiri.
Semakin cepat kita belajar untuk menjadi pendukung diri sendiri, semakin cepat pula efeknya akan tampak pada cara kita menampilkan diri di depan orang lain. Salah satu caranya adalah dengan selalu mengingatkan diri sendiri, ”Jangan khawatirkan apa yang sudah, sedang, dan akan terjadi. Kamu tidak sendiri, karena aku akan selalu ada di sampingmu. Aku janji!” (bersambung).