Hanya mengerakkan secara bebas jari-jari tangan dan pergelangan tangan. Gerakkan secara bebas selama 10 detik tersebut akan mengendorkan dan membantu sirkulasi darah.
Sehatalami.co ~ Di era digital, di mana semua serba pencet key-board, jari-jari tangan memegang peran penting. Jadi tidak heran jika berkembang gangguan repetitive-stress injury (RSIs) yang dipicu oleh gerakan berulang-ulang.
Gejalanya beragam, dari ketegangan sampai yang cukup mengganggu seperti severe carpal syndrome. Walau latihan tubuh secara meyeluruh merupakan tindakan pervensi yang baik, menggerakkan pergelangan tangan dan jari-jari setidaknya sejam sekali perlu dilakukan untuk membantu sirkulasi dan mengendorkan otot. Caranya:
1. Getarkan tangan.
Hanya mengerakkan secara bebas jari-jari tangan dan pergelangan tangan. Gerakkan secara bebas selama 10 detik tersebut akan mengendorkan dan membantu sirkulasi darah.
2. Menarik pergelangan tangan
Tempatkan tangan kanan di depan tubuh, dengan posisi telapak tangan menghadap badan, jari-jari ke bawah/arah lantai. Gunakan tangan yang lain untuk menekan jari-jari mendekat pada tubuh. Tahan beberapa detik.
Kini, arahkan jari-jari ke atas. Gunakan tangan yang lain untuk menekan jari-jari ke arah tubuh. Tahan beberapa detik. Ganti tangan yang lain.
3 .Gerakkan jari
Pelan-pelan kepalkan jari-jari kedua telapak tangan, tahan beberapa detik. Lepaskan dengan hentakan. Istirahat sebentar, dan mulai lagi. Ulangi 5 kali. Gerakan ini mengurangi ketegangan jari.(SA)