10. Diet endomorph
Diet ini terinspirasi oleh penelitian dari tahun 1940-an, ketika seorang psikolog mengklasifikasikan orang ke dalam tiga tipe tubuh: ectomorph, mesomorph, dan endomorph, yang terakhir memiliki kelebihan lemak dan sedikit otot.
Seharusnya, endomorph memiliki metabolisme yang lebih lambat, dan tubuh mereka lebih cenderung mengubah kelebihan kalori menjadi lemak. Mereka disarankan untuk makan lebih banyak protein dan lemak sambil mengawasi asupan karbohidrat.
Jika daftar 2019 Google telah menginspirasi Anda untuk mencoba salah satu dari diet ini, ingatlah bahwa sebagian besar diet memberikan efek yang baik sebagaimana dipromosikan, sejauh mereka tidak mengarah pada penurunan berat badan yang berkelanjutan. Skenario kasus terburuk adalah bahwa rencana makan terstruktur (tidak peduli seberapa “sehat” itu diklaim) dapat menyebabkan kebiasaan makan yang tidak teratur.
Jika Anda merasa perlu menurunkan berat badan, atau hanya ingin makan lebih banyak makanan sehat, mulailah dengan berbicara dengan dokter atau ahli gizi. “Banyak orang telah berhasil menurunkan berat badan dan mempertahankannya hanya dengan mengonsumsi lebih banyak makanan seimbang, berbasis makanan alami dan lokal, makan dengan penuh kesadaran (mindfulnees eating), kumpul dalam komunitas sehat, dan tampil menjadi aktif bergerak,” kata Sass. (SA)
Sumber: www.healthline.com