“Lemak pada kacang membantu pelepasan energi menjadi bertahap, layaknya karbohidrat kompleks. Sehingga metabolisme tetap stabil, tubuh pun bugar lebih lama karenanya,” ungkap Tara.
Lemak ini juga terbukti menyehatkan jantung, mencegah diabetes, dan peradangan. Rebus dua genggam kacang tanah untuk menemani Anda bersantai atau sebagai pendamping makan siang.
6. Teh hijau
Bagi mereka yang suka ngopi, segeralah menggantinya dengan segelas teh hijau setiap hari. Pasalnya, meski sama-sama memiliki kandungan kafein, namun kadarnya pada teh hijau jauh lebih sedikit. Kafein membantu kebugaran tubuh, karena membantu kinerja saraf simpatik, yang berhubungan dengan kecermatan seseorang.
Hanya saja, terlalu banyak kafein bisa menyebabkan dehidrasi. Diet sehat alami dengan secangkir teh hijau mampu meningkatkan kecermatan seseorang layaknya segelas kopi. “Ada zat theophylline yang dengan kolaborasi sedikit kafein, merangsang saraf simpatik. Sehingga tak perlu kafein sebanyak dari kopi,” ungkapnya. (SA)