8. Alpukat (avocado)
Alpukat kaya akan asam lemak penangkal radang yang mampu membantu meningkatkan kehalusan kulit dan menjadikannya lebih kenyal. Alpukat juga mengandung berbagai nutrisi penting yang dapat mencegah efek negatif dari penuaan, termasuk: vitamin K, C, E, dan A, Vitamin B, dan kalium.
Kandungan vitamin A yang tinggi dalam alpukat dapat membantu kita meluruhkan sel-sel kulit mati, dan menggantikannya dengan kulit yang indah dan bercahaya. Kandungan karotenoidnya juga dapat membantu memblokir racun dan kerusakan akibat sinar matahari dan juga membantu melindungi dari kanker kulit.
Untuk mencoba: Campurkan alpukat ke dalam salad, smoothie, atau hanya memakannya dengan sendok. Tepat ketika Anda berpikir bahwa Anda sudah mencoba semua cara untuk makan alpukat, kami punya 23 lagi. Anda juga bisa mencobanya secara topikal sebagai masker pelembab yang luar biasa untuk melawan peradangan, mengurangi kemerahan, dan membantu mencegah keriput!
9. Ubi jalar (sweet potato)
Warna oranye dari ubi jalar berasal dari antioksidan yang disebut beta-karoten yang dikonversi menjadi vitamin A. Vitamin A dapat membantu mengembalikan elastisitas kulit, meningkatkan pergantian sel kulit, dan pada akhirnya berkontribusi pada kulit yang lembut dan tampak muda.
Sayuran akar yang lezat ini juga merupakan sumber vitamin C dan E yang bagus – keduanya dapat melindungi kulit kita dari radikal bebas berbahaya dan membuat kulit kita tetap berseri.
Untuk mencoba : Siapkan salah satu resep roti bakar ubi jalar yang akan membuat sarapan atau sediaan camilan Anda tidak seperti yang lain.
10. Biji delima (pomegranate seeds)
Biji delima telah digunakan selama berabad-abad sebagai buah obat penyembuhan. Tinggi vitamin C dan berbagai antioksidan kuat, buah delima dapat melindungi tubuh kita dari kerusakan radikal bebas dan mengurangi tingkat peradangan dalam sistem kita.
Buah-buahan sehat ini juga mengandung senyawa yang disebut punicalagins, yang dapat membantu melestarikan kolagen di kulit, memperlambat tanda-tanda penuaan.
Untuk mencoba: Taburkan “perhiasan” kecil yang manis ini ke dalam salad bayam untuk camilan anti penuaan!
Manfaat anti penuaan lainnya: Penelitian juga menunjukkan bahwa senyawa yang disebut urolithin A, yang diproduksi ketika buah delima berinteraksi dengan bakteri usus, dapat meremajakan mitokondria. Itu bahkan terlihat untuk membalikkan penuaan otot dalam studi tikus. (bersambung).
Sumber: www.healthline.com