2. Konsumsi makanan seimbang dan bervariasi
Kita perlu mengkonsumsi makanan yang bervariasi dengan kompisisi gizi seimbang. Makan makanan kaya protein secara berlebihan tidak memberikan manfaat yang berarti, tetapi justru membebani ginjal dalam mengeluarkan sisa-sisa olahannya.
4. Biasakan berolahraga. Melakukan olahraga atau kegiatan fisik secara teratur dan berkesinambungan adalah kebiasaan baik. Lakukan olahraga aerobik, seperti berjalan cepat, joging, bersepeda, berenang, selama 30 menit, tiga kali seminggu, agar kebugaran jasmani terjaga baik.
Jantung dan pembuluh darah yang sehat akan menghasilkan daya pompa yang baik dan efisien, sehingga menjamin cukupnya aliran darah ke ginjal.
5. Hindari mengkonsumsi obat-obatan di luar pengawasan dokter. Mengkonsumsi obat sembarangan, apalagi dalam dosis yang besar dan jangka waktu yang lama, sebaiknya tidak dilakukan, karena akan memberatkan fungsi ginjal.
Yang tak kalah penting, lakukan pemeriksaan berkala sebagai upaya pencegahan primer. Itu dapat berupa evaluasi fungsi ginjal sebagai bagian dari pemeriksaan keseluruhan (general check-up) atau khusus pemeriksaan urine dan darah. (SA).