Bersyukur dan berfikir positif adalah cara tepat mengurangi stres
SehatAlami.co. Berdiam di rumah yang lama seperti dalam masa pembatasan sosial sekarang ini bisa menimbulkan gangguan kesehatan utamanya kesehatan mental diantaranya adalah stress. Kondisi psikologis ini bisa beresiko pada tingkat kortisol tinggi dan akhirnya akan mengancam fungsi sistem kekebalan tubuh. Namun ada cara yang tepat untuk mengatasinya. Cukup luangkan waktu lima menit saja dengan bersyukur.
“Ketika seseorang bersyukur maka perspektif mereka berubah, memberinya pandangan yang lebih positif tentang kehidupan dan mengurangi stres,” kata tutur Brandi Moore, dokter naturopati di Scottsdale, Arizona seperti dilansir laman anatarnews. Ditambahkan oleh Moore, hal berikutnya yang bisa dilakukan, menulis catatan harian ketika merasa stres.
Tulislah tiga hal yang patut untuk disyukuri beserta alasannya Selanjutnya menulis bagaimana mengungkapkan perasaan atau apa yang ada dalam pikirkan. Setelah itu tetapkan tujuan yang jelas dalam pikiran mengapa melakukannya. Dan itu bisa dilakukan hal ini setiap hari selama lima menit.
Sedangkan Tanya Peterson, penulis “The 5-Minute Anxiety Relief Journal” mengatakan bahwa salah satu cara termudah mengurangi stress adalah melakukan latihan pernapasan, yakni menghirup selama empat detik, tahan napas selama empat detik, buang napas selama empat detik dan tahan selama empat detik. Ulangi ini hingga tiga kali.
Disebutkan dalam sebuah studi dalam Clinical Psychological Science pada Februari 2019 mengaitkan pola pikir positif dengan sistem kekebalan yang lebih kuat. “Latihan ini melibatkan sistem saraf parasimpatis, sistem yang bertanggung jawab untuk istirahat dan relaksasi,” kata Peterson. (SA)
