Menjaga kesehatan mata di depan komputer atau gadget menjadi hal yang penting. Hal ini wajib dilakukan agar bisa terus berkarya dan berinovasi.
SehatAlami.co ~ Komputer atau laptop menjadi sesuatu yang ‘wajib’ di era sekarang ini. Hampir semua perkerjaan selalu berhubungan dengan dua barang elektronik ini. Digitalisasi pada hampir semua sektor kerja menjadikan kita selalu berhubungan dengan keduanya.
Namun berjam-jam di depan layar monitor dapat mempengaruhi mata. Radiasi gelombang elektromagnatik yang dipancarkan layar monitor dapat menyebabkan mata menjadi lelah disamping itu juga dapat menjadikan dampak yang tidak sehat pada tubuh kita.
“Kita perlu menjaga kesehatan mata kita, apalagi di depan layar komputer sehari-hari. Di tengah kerja di rumah ini, kita juga harus menjaga kesehatan mata. Karena bisa juga kita justru lebih banyak berhadapan dengan layar monitor. Kalau di kantor mungkin ada jam yang mengharuskan kita berhenti bekerja, namun di rumah kita juga bisa lebih sering menggunakan komputer misalnya waktu dihabiskan untuk berselancar di dunia maya untuk mengurangi kejenuhan,”ungkap Ermi Yusnita, Produk Manager BioVision PT Indofarma Tbk.
Menurutnya, salah satu yang penting adalah mengatur jarak pandang, mengistirahatkan mata dan mengonsumsi nutrisi yang mendukung kesehatan mata. “Mengonsumsi nutrisi yang mendukung kesehatan mata sangat penting. Misalnya kita mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang mengandung vitamin A, vitamin C serta antioksidan. Jika diperlukan kita dapat mengonsumsi vitamin khusus untuk menjaga kesehatan mata,”saran Ermi.
Ada beberpa tips yang bisa dilakukan untuk melindungi mata Anda dari radiasi elektomagnetik komputer.
Pertama, Anda harus menjaga jarak dengan monitor Anda. Adapun jarak idelnya adalah antara 50- 60 cm. Jangan terlalu dekat dengan monitor karena akan membuat mata Anda cepat lelah.
Kedua, Anda bisa menggunakan screen protector untuk mengurangi radiasai monitor.
Ketiga, mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi untuk kesehatan mata misalnya sayuran atau buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin A.
Keempat, Anda harus mengistirahatkan mata Anda. Disebutkan bahwa manusia akan berkedip sebanyak 18 kali selama satu menit, namun ketika kita menatap layar monitor mata menjadi jarang berkedip. Untuk itu usahakanlah setiap 1 jam istirahat selama 5 menit tanpa menghadap monitor. Hal ini penting dilakukan agar mata tidak mudah terkena iritasi atau kelelahan.
Kelima, lakukan pengalihan pandangan ke layar monitor. Usahakan mengalihkan pandangan sejenak ke sekitar Anda, terutama pohon yang hijau. Hal ini tidak hanya mengurangi kelelahan mata, akan tetapi kepenatan pikiran Anda. (SA)