Menurut Carla Hutt, ND, naturopat dan guru besar di University of Bridgeport College of Naturopathic Medicine, Connecticut, memang sulit jika harus secara drastic untuk berhenti, sebab umumnya orang sudah nyandu.
Untuk itu, cobalah memulai dengan langkah sederhana, misalnya hanya merokok jika sedang berada di mobil sendiri, atau di teras rumah Anda, atau di tempat-tempat yang disediakan untuk merokok.
Setelah satu bulan, kurangi area merokok hanya tinggal di mobil dan di teras rumah. Setelah itu, satu bulan kemudian Anda hanya merokok jika berada di mobil Anda. “Lakukan sesuai kemampuan Anda, ” demikian nasehat Carla Hutt.
Langkah selanjutnya, sebelum memulai atau mencoba merokok, pikirkan akibatnya. Jangan ragu menolak ajakan merokok. Sebab saat ini sudah bukan zamannya takut dianggap nggak gaul gara-gara nggak merokok. Ada sejumlah alasan untuk menolak merokok, yaitu:
- Mengganggu kesehatan
- Napas bau
- Membuat gigi dan jari-jari tangan menguning
- Harganya mahal, sama dengan membuang atau membakar uang
- Membuat napas pendek dan cepat lelah. (SA)