Home / HOLISTIC LIVING / 18 Tips Sederhana Memulai Hidup Sehat di Mana Pun Anda Berada
FOTO | Dok. UCLA Health Connect

18 Tips Sederhana Memulai Hidup Sehat di Mana Pun Anda Berada

Beberapa perubahan sederhana dapat membuat Anda tetap sehat, bahkan jika Anda berada di kantor sepanjang hari.

Ini mungkin tidak terlalu banyak, tetapi cobalah beberapa saja dan Anda akan melihat bahwa beberapa langkah kecil dan sederhana ini benar-benar bisa membuat perbedaan:

  1. Gunakan tangga sesering mungkin.
  2. Atur waktu untuk mengingatkan Anda untuk bangkit dan bergerak, melakukan peregangan, berjalan, atau bahkan hanya berdiri selama 5 menit setiap 30 menit hingga satu jam. Anda mungkin menyukai StandApp untuk itu.
  3. Keluarlah untuk berjalan-jalan saat makan siang atau di salah satu dari jam istirahat Anda.
  4. Makan siang di luar rumah pada hari-hari yang menyenangkan dengan dosis sinar matahari / Vitamin D. Hindari makan di meja Anda jika memungkinkan.
  5. Buat aturan untuk tidak makan saat Anda stres. Latihlah pernapasan dalam.
  6. Di akhir pekan, siapkan makan siang dan camilan sehat untuk diri sendiri setiap hari selama seminggu kerja. Taruh dalam wadah gelas atau plastik, ambil dan kembali lagi.
  7. Untuk makan siang klien atau korporat, periksa menu lebih dulu secara online dan rencanakan untuk memesan opsi terbaik, sehingga Anda tidak membuat keputusan cepat dan kompulsif di tempat.
  8. Mulailah membuat grup di kantor Anda untuk mengajak orang-orang yang ingin membangun kebiasaan sehat. Semakin banyak dukungan yang Anda miliki di sekitar Anda, akan semakin mudah. Anda bisa membuat perbedaan besar dalam kehidupan orang lain!
  9. Tersenyumlah pada rekan kerja Anda, bahkan meski hal itu terasa sulit dilakukan. Anda akan merasa luar biasa dan kepositifan Anda akan menular.
  10. Simpan botol air di meja Anda dan penuhi dengan air, minum sebelum Anda merasa haus.
  11. Cobalah untuk bangun pagi dan berolahraga sebelum bekerja. Endorfin akan memberi Anda energi dan membantu Anda melawan stres sepanjang hari, dan akan menjadikan Anda pekerja yang lebih produktif.
    FOTO | Dok. Times Now
  12. Tidur 8 jam setiap malam. Kami membersihkan diri dari hormon stres selama tidur, sehingga semakin banyak yang Anda dapatkan, semakin baik perasaan Anda.
  13. Kenakan pedometer dan buat tujuan untuk mendapatkan setidaknya 10.000 langkah per hari. Jika Anda tidak memiliki pedometer, banyak smartphone memiliki aplikasi pedometer gratis.
  14. Lakukan sebanyak mungkin pekerjaan sambil berdiri atau berjalan. Tanyakan pada diri sendiri, dapatkah saya melakukan ini sambil berdiri? Bisakah saya bertemu dengan orang ini dan berjalan pada saat yang sama?
  15. Perhatikan postur tubuh Anda, dan atur posisi duduk dan cobalah duduk tegak. Sesuaikan meja, layar, dan keyboard Anda agar Anda tidak terpuruk dan dapat melihat dengan baik.
    FOTO | Dok. istimewa
  16. Menghindari penundaan adalah cara yang bagus untuk memerangi stres. Temui tenggat waktu Anda lebih awal, mulailah proyek segera setelah Anda mendapatkannya.
  17. Parkirkan mobil Anda di belakang tempat parkir untuk menambahkan beberapa langkah tambahan.
  18. Jadwalkan latihan dan istirahat Anda di perencana atau kalender Anda, seperti halnya Anda melakukan rapat. pertemuan Anda.

Sumber : univer-vd.com

Check Also

Kanker, Penyebab dan Metode Terapinya

Metode pengobatan kanker yang baku adalah operasi, radioterapi, dan kemoterapi. Secara umum, kanker stadium dini …

One comment

  1. makasih admin artikelnya sangat membantu