Kegelisahan dan kekhawatiran menjelang usia lanjut atau ketidak-acuhan ketika menyadari bahwa diri kita sudah berusia lanjut, membuat kita tidak bersemangat untuk merawat diri – fisik, emosi, pikiran.
Kadang kita tidak bisa menerima bahwa tubuh sudah dimakan usia, sehingga menjadi frustrasi karena merasa diri tidak menarik lagi, tidak berguna lagi. Akibatnya, hidup tidak lagi menyenangkan, tetapi bingung mengatasinya.
Agar keceriaan dan kebahagiaan kembali dalam kehidupan Anda di hari tua, lima tips dari Dr Tracy Gaudet, seorang dokter spesialis kandungan yang menjabat Direktur Duke of Integrative Medicine di Duke University Medical Center di Durham, North Caroline, Amerika dan penulis beberapa buku, antara lain Body, Soul, and Baby dan Consciously Female ini perlu diperhatikan :
- Perbaiki Persepsi Anda. Apakah persepsi atau image Anda terhadap seorang lansia yang berusia 50 tahun? Enampuluh tahun? Tujuhpuluh tahun? Dari mana asal mulanya persepsi tentang usia tua itu muncul? Apa kekhawatiran utama yang Anda rasakan dalam menjalani proses penuaan? Diskusikan dengan diri sendiri secara jujur, tak peduli persepsi itu masuk akal atau tidak.
- Pahami Realitas. Lihat dan perhatikan orang-orang di sekitar Anda yang lebih tua dari Anda yang Anda kenal baik atau yang Anda sayangi. Pikirkan sejenak mengapa Anda dekat dengan mereka? Apa yang membuat Anda menyayangi mereka atau respek terhadap mereka? Apakah Anda kenal dengan lansia berusia 70-an atau 80-an yang masih lincah, ceria, bersemangat, dan tajam pikirannya? Jangan malu untuk membayangkan diri Anda seperti mereka di masa lansia.
- Bayangkan Impian Masa Depan Anda. Bayangkan Anda bisa menyulap diri menjadi muda kembali. Anda sedang dalam puncak kesehatan dan kebahagiaan. Kemudian pejamkan mata Anda dan bayangkan Anda dalam usia 90 tahun, bersemangat dan penuh vitalitas hidup. Dan orang-orang di sekeliling Anda menyukai dan menyayangi Anda. Bagaimana rasanya? Dengan mata hati Anda, bayangkan penampilan yang Anda inginkan pada usia 90 itu. Bayangkan bagaimana perasaan Anda menjadi orang tertua di sebuah acara, terlibat obrolan atau percakapan yang ceria dan cerdas dalam kumpulan orang-orang yang “lebih muda” (usia 70-an). Rekam kesan dan suasana yang ingin Anda rasakan seakan-akan memang benar-benar terjadi.
- Susun Daftar Rencana Perubahan Anda. Mulai saat ini, pikirkan jarak antara usia Anda saat ini dan ketika Anda berusia 90 tahun. Berapa tahunkah itu? Bayangkan sebentar, lalu “beritahu” kepada tubuh Anda apa yang Anda inginkan pada usia 90 tahun. Dan hitung, seberapa jauh lagi “perjalanan” yang harus Anda tempuh untuk sampai ke usia 90 tahun. Dalam “perjalanan” itu rencanakan perubahan apa yang bisa Anda lakukan yang dapat membuat hidup Anda lebih menyenangkan, lebih membahagiakan, lebih nyaman dalam menjalani proses penuaan. Prioritaskan kesehatan tubuh, kesehatan jiwa dan emosi! Pola makan sehat sesuai kondisi tubuh Anda dan olahraga teratur sesuai usia Anda. Setelah itu, apa lagi? Waktu istirahat? Hobi? Buatlah daftar perubahan pola hidup apa saja yang akan Anda lakukan yang bisa mendukung kenyamanan hidup di masa depan. Setelah rencana matang, mulailah mempraktikkannya.
- Baca Daftar yang Anda Buat dan Mulailah Saat ini Juga. Baca kembali daftar yang telah Anda buat. Pilih satu yang ingin Anda lakukan segera. Mungkin pilihan Anda adalah ikut teman-teman se-komunitas, senam bersama atau jalan pagi bersama-sama. Atau berburu praktik berkebun dan menanam sayur organik bersama atau berburu sayuran organik bersama teman-teman/tetangga dan mendiskusikan menu apa sebaiknya yang bisa dibuat dari hasil perburuan sayuran tersebut.
Nah, dengan daftar dan rencana yang lebih realistis, saat ini hidup Anda tidak lagi sepi dan terasing. Sebab, ternyata Anda masih memiliki teman-teman yang bisa diajak berkegiatan dalam komunitas atau sekadar rekreasi sambil berburu bahan-bahan pangan organik, jalan pagi bersama. Anda punya kesibukan menekuni hobi. Kehidupan Anda menjadi asyik. Tubuh Anda pun sehat. Tanpa terasa “Perjalanan” Anda menuju usia 90 akan terlalui secara menyengkan dan membahagiakan. (SA)