Umumnya pada mereka yang belum menikah, rasa nyeri terjadi karena proses pengeluaran darah haid itu masih tidak mudah. Karena leher rahim belum pernah terbuka.
Sehatalami.co ~ Pada wanita yang sudah menikah, leher rahim sudah terbuka, sehingga rasa nyeri umumnya dapat diadaptasi. Lakukan hal berikut untuk mengurangi rasa nyeri.
- Jangan tiduran saja, lakukan olahraga ringan secara teratur. Seperti jalan kaki. Ini akan membantu mempermudah keluarnya darah haid. Selain itu, olahraga juga bisa mengurangi stres dan juga meningkatkan produksi endorfin otak, penawar sakit alami tubuh.
- Hindari mengkonsumsi makanan yang terlalu tinggi garam. Ini karena garam cenderung meretensi cairan dan cenderung membuat tubuh jadi tidak nyaman.
- Makan makanan yang bergizi. Karena wanita yang sedang haid cukup banyak mengeluarkan sel darah merah. Sehingga harus minum dan makan yang bergizi. Banyak mengandung, protein, vitamin dan meneral atau zat besi. Seperti ; sayuran hijau, kacang-kacangan, dan daging.
- Beberapa posisi yoga dipercaya dapat menghilangkan kram menstruasi. Salah satunya adalah mengangkat panggul, anda berbaring dengan lutut tertekuk dan kemudian mengangkat panggul dan bokong anda. Hanya dengan melakukan posisi janin, menarik lutut anda kearah dada sambil memeluk bantal atau botol air panas ke perut anda, juga dapat membantu.
- Sebagai tambahan, aroma terapi dan pemijatan dapat mengurangi rasa tidak nyaman. Mendengarkan musik, membaca buku, atau menonton film juga dapat menolong.
Jika diperlukan pilih produk pengurang rasa nyeri dan pelancar menstruasi di saat haid, dan pastikan produk yang Anda konsumsi aman dan telah diakui oleh departemen kesehatan. (SA)