2. Perokok berat
Tahukah Anda, bahwa kebiasaan merokok memboroskan sediaan vitamin C dalam tubuh. Padahal vitamin C sangat diperlukan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Karena itu, kebutuhan vitamin C bagi perokok lebih banyak dibandingkan yang bukan perokok. Dosis konsumsi suplemen vitamin C sehari yang efektif bisa mencapai 1.000 mg per hari.
3. Sedang hamil atau menyusui
Wanita hamil dan menyusui tidak hanya membutuhkan tambahan kalori dalam makanannya sehari-hari, namun juga tambahan vitamin dan mineral. Suplemen yang dibutuhkan oleh wanita hamil adalah asam folat dan zat besi.
Selain diberikan pada wanita hamil, suplemen kalsium dan magnesium bisa juga diberikan pada wanita menyusui, karena kalsium dan magnesium bermanfaat untuk pembentukan tulang dan gigi bayi, serta menggiatkan fungsi otot dan sistem saraf bayi. Sebaliknya, hindari kelebihan dosis suplemen vitamin A, karena dapat meracuni janin/bayi.
Kecukupan asupan asam folat amat penting untuk mencegah gangguan pertumbuhan pada janin. Wanita hamil dapat mengkonsumsi suplemen asam folat 600-800 mkg per hari.