Pisang juga mengandung nutrisi penting lain, seperti antioksidan, vitamin B6, dan vitamin C. Sementara pada kacang, dalam 100 gram kacang merah, terkandung sekitar 600 mg kalium. Setelah direbus, kacang merah bisa dikonsumsi secara langsung ataupun dicampurkan ke dalam salad.
Ikan laut atau sebagian besar jenis seafood juga memiliki kandungan kalium tinggi, terutama kerang, ikan tuna, salmon, dan tenggiri. Ikan laut juga kaya asam lemak omega-3 dan vitamin D.
2. Kurangi Asupan Natrium
Banyak penelitian menyebutkan bahwa hipertensi atau tekanan darah tinggi dikaitkan dengan asupan natrium berlebih. Tidak hanya itu, konsumsi natrium berlebih juga dihubungkan dengan penyebab kejadian stroke.
Karena itu, pengurangan kecil dalam jumlah asupan natrium harian bahkan sangat disarankan, karena bisa membantu menurunkan tekanan sebesar 5 sampai 6 mm Hg dalam kasus tekanan darah tinggi.
Efek asupan natrium bervariasi dari orang ke orang. Secara umum, masyarakat harus membatasi asupan makanan olahan yang asin agar tetap sehat. Individu normal tidak boleh memiliki lebih dari 2.300 miligram (mg) garam dalam sehari.