Berapa dosis suplemen yang tepat?
Untuk memperlambat penuaan, memang dibutuhkan nutrisi pada kadar yang cukup. Namun begitu, perhatikan juga dosis suplemen yang Anda konsumsi dalam sehari. Menurut Michael F. Roizen, M.D., melebihi jumlah yang disarankan berikut ini berarti sudah terlalu banyak.
Jika Anda terbiasa mengkonsumsi berbagai jenis suplemen, jumlahkan masing-masing unsur nutrisi di setiap suplemen. Jangan lupa, perhitungkan nutrisi yang sudah Anda dapatkan dari makanan sehari-hari. Perhatikan juga bahwa makanan olahan yang sekarang beredar di pasaran banyak yang difortifikasi.
- Vitamin A 8000 IU
- B6 4 mg
- B12 800 mcg
- Vitamin C 400 mg x 3
- Vitamin D 400 IU
- Vitamin E 400 IU
- Folate atau B9 400 mcg
- Kalsium 1200 mg
- Magnesium 400 mg
- Selenium 200 mcg
- Kalium empat buah segar dan makanan seimbang (SA)