Sebab apa yang kita masukkan ke dalam tubuh kita adalah apa yang menopang kita sepanjang hari, jadi penting untuk makan makanan yang mengandung nutrisi yang akan membantu kita dengan tubuh yang berenergi dan sikap positif.
Penting juga untuk menyadari bahwa nutrisi adalah faktor besar dalam menjaga kesehatan dan menghindari penyakit potensial atau masalah lainnya. Mari kita simak beberapa tips untuk membantu Anda menerapkan pola makan seimbang yang lebih sehat:
1. Rencanakan untuk makan sehat
Kita sering mendapati diri kita mengandalkan makanan luar beberapa kali seminggu, apakah itu makan siang di tempat kerja atau pergi keluar untuk makan malam. Dengan pekerjaan, keluarga, teman, dan komitmen, nyaman untuk membeli makanan saat bepergian.
Dengan merencanakan makan di awal minggu, usahakan menghindari pilihan tidak sehat di menit terakhir. Mengepak makan siang dan memasak makan malam akan memungkinkan Anda memilih opsi yang lebih sehat dan meningkatkan kualitas asupan makanan Anda.
2. Kemas sendiri makanan ringan atau cemilan
Selalu merupakan ide bagus untuk memiliki beberapa pilihan camilan sehat, sehingga Anda dapat menghindari situasi di mana Anda sangat membutuhkan makanan dan harus beralih ke pilihan yang tidak sehat. Bawalah satu bungkus kacang-kacangan atau buah-buahan, dan bawa bersama Anda jika Anda membutuhkan camilan cepat.
3. Fokus pada makanan yang lebih sehat
Makan makanan yang lebih sehat akan sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Tidak hanya ukuran pinggang, tetapi tingkat energi Anda akan lebih tinggi, dan Anda akan bekerja lebih efisien dan efektif sepanjang hari.
Fokus pada makan protein dan makanan kaya nutrisi seperti ikan, daging tanpa lemak, buah-buahan, sayuran dan biji-bijian, dan cobalah untuk menghindari makanan yang tinggi lemak jenuh, lemak trans, gula dan kolesterol seperti gurun dan makanan yang dipanggang. (bersambung).