4. Blueberry (Blueberries)
Blueberry kaya akan vitamin A dan C, serta antioksidan penangkal usia yang disebut anthocyanin. Inilah yang memberi blueberry warna biru yang dalam dan indah.
Antioksidan kuat ini dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, stres, dan polusi dengan memoderasi respons peradangan dan mencegah hilangnya kolagen.
Untuk mencoba: Buang buah yang lezat dan rendah gula ini ke dalam smoothie pagi atau mangkuk buah, dan biarkan memberikan pukulan yang mempercantik!
5. Brokoli (Broccolli)
Brokoli adalah pembangkit tenaga listrik anti-inflamasi, anti-penuaan yang terdapat dalam kanduangan: vitamin C dan K, berbagai antioksidan, serat, folat, lutein, kalsium
Tubuh Anda membutuhkan vitamin C untuk produksi kolagen, protein utama dalam kulit yang memberikan kekuatan dan elastisitas.
Untuk mencoba: Anda bisa makan brokoli mentah untuk camilan cepat, tetapi jika Anda punya waktu, kukus perlahan sebelum makan. Dari gigitan hangus hingga saus pesto, memasak brokoli sebenarnya membantu melepaskan lebih banyak manfaat kesehatan bagi tubuh Anda.
Manfaat Anti-penuaan lainnya: Nutrisi lutein, telah dikaitkan dengan pelestarian fungsi memori otak, serta vitamin K dan kalsium (yang penting untuk kesehatan tulang dan pencegahan osteoporosis). Adakah yang tidak bisa dilakukan oleh sayuran silangan anti-penuaan ini? (bersambung).