6. Tulis daftar kegiatan yang bisa dilakukan dan bermanfaat pada saat-saat perasaan cemas atau suasana hati gugup meningkat.
Tip ini kedengarannya konyol atau sepele, tetapi kenyataannya adalah bahwa orang sering tidak mau mempertimbangkan semua pilihan kegiatan atau perilaku baik dan bermanfaat, saat mereka sedang sibuk.
Dengan kata lain, Anda mungkin tahu secara logis bahwa salah satu dari tips ini dapat membantu dan efektif, tetapi Anda akan lebih cenderung memilih satu atau dua, jika Anda dapat memilih dari daftar saat ini, persis seperti saat Anda memilih item pada daftar menu makanan saat Anda pergi makan malam.
Anda harus meninjau daftar Anda ketika Anda memiliki suasana hati yang tegang atau cemas, dan tanyakan pada diri sendiri, “Yang mana di antara daftar tersebut yang ingin saya coba saat ini?”
Singkatnya. Lain kali jika Anda merasa cemas, stres, atau memiliki terlalu banyak energi, salurkan energi tersebut ke dalam kegiatan yang akan membuat Anda santai atau tetap fokus, atau tetap produktif.
Terlalu sering, kita membuang waktu ketika kita berada dalam keadaan ini; kita merasa tidak nyaman dan hanya menunggu “energi gugup” berlalu. Alih-alih, membiarkan diri semakin tersiksa, gunakan waktu dengan bijak, baik saat bersantai atau untuk memeriksa item dari daftar yang harus dilakukan, yang akan memberi Anda rasa nyaman dalam waktu cepat. (SA).
Sumber: psychologytoday.com