Jika ketegangan dan kelelahan pada mata ini terus berlanjut, fungsi visual mata dapat lebih memburuk dan menyebabkan ketajaman mata yang menurun.
Sehatalami.co ~ Pernahkah Anda merasakan mata menjadi sangat kering.Tidak mudah untuk berkedip, dan kadang malah terasa perih?Ini gambaran mata lelah yang sering terjadi pada mereka yang bekerja dengan lebih banyak menggunakan indera penghalihatan alias mata.
Kebanyakan dari mereka ini malah sering tidak menyadari jika kelelahan pada mata yang mereka alami ada kaitannya dengan tekanan atau stress di tempat kerja, yang secara tidak langsung telah menurunkan stamina dan kesehatan tubuhnya.
Bayangkan, mereka bekerja selama berjam-jam dengan kondisi mata yang tidak bisa berkedip sesering seperti saat melakukan aktivitas lain, sehingga mata cenderung kering.Padahal kita tahu, saat mata harus menatap layar komputer dan televisi dalam jangka waktu lama, serta banyak membaca, ini membuat gerakan mata menjadi cenderung statis, tidak lagi lincah bergerak, sehingga mata menjadi kelelahan.
Kelelahan pada mata memang sering ditandai dengan ketegangan pada mata, rasa gatal atau sepet, lelah dan mengantuk.Gejala-gejala ini sering kita anggap sebagai sesuatu yang biasa, hingga tanpa kita sadari sering kita paksakan untuk terus bekerja. Padahal, jika ketegangan dan kelelahan pada mata ini terus berlanjut, akibatnya fungsi visual mata dapat lebih memburuk dan menyebabkan ketajaman mata yang menurun.
Diperlukan Relaksasi Mata
Untuk mentatasi gangguan lelah di sekitar otot-otot mata, dan mengurangi kelelahan pada kelopak mata, agar mata tidak menimbulkan kelelahan yang berlanjut, beberapa hal penting berikut ini sangat penting untuk diperhatikan.
Yang terpenting adalah segera mengistirahatkan mata, jika ada gejal-gejala di atas muncul. Caranya, pejamkan mata sejenak.Jangan mengucek, cukup kejap-kejapkan mata.Lihat pemandangan bebas di luar ruangan, terutama pemandangan yang hijau-hijau (pepohonan).
Hal lain yang juga penting adalah melepas kacamata atau lensa kontak bila tidak diperlukan. Segera kenakan kembali bila merasa harus mengenakannya.Penting juga untuk bekerjadalam ruangan yang memiliki pencahayaan cukup, atau menghindari bekerja di ruangan yang terlalu redup atau terlalu terang.
Bagi pekerja yang banyak berada di depan monitor, dianjurkan untuk mengatur jarak mata dengan layar komputer dan TV, serta mengatur durasi pemakaiannya. Jika bekerja di bawah terik matahari, disarankan untuk menggunakan kacamata pelindung. Dan jika diperlukan lakukan pemeriksaan mata secara periodik, idealnya 1x setahun, termasuk pemeriksaan kacamata, apakah sudah waktunya diganti atau disesuaikan.
Peran Nutrisi Mata
Untuk menjaga kesehatan mata, banyak pakar kesehatan menyarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan seperti sereal, buah dan sayuran, serta mengurangi konsumsi garam dan gula. Dilaporkan, makanan dengan kadar gula tinggi dapat mengakibatkan pembengkakan lensa bagian dalam mata, terutama bagi mereka yang mengalami gangguan melihat jarak jauh.
Umumnya, nutrisi dari asupan makanan sehari-hari kurang diperhatikan sehingga tubuh kurang mendapat asupan gizi yang seharusnya. Kondisi lingkungan dengan tingkat polutan dan radikal bebas yang tinggi, ikut mempengaruhi daya tahan tubuh, termasuk mata. Dalam kondisi ini, perlu suplementasi nutrisi untuk kesehatan mata. (SA)