Berjalan kaki perlahan, di udara terbuka, dengan mata tertuju ke tanah, atau jika Anda suka gerakkan seluruh tubuh Anda mengikuti suara musik yang Anda sukai. Semua itu akan membuat Anda lebih berenergi.
2. Pusatkan perhatian di bagian tengah tulang dada
Cinta seringkali dihubungkan dengan hati, tapi tentu saja, bukan otot-otot di hati yang membuat kita merasakan cinta, tapi lebih pada pusat energi/cakra yang berada di tengah-tengah tulang dada.
Untuk bisa merasakan cinta, dan meningkatkan kapasitas kita untuk mencintai, kita harus menstimulasi bagian ini dengan memfokuskan perhatian kita pada cakra di bagian tengah dada kita ini.
Memusatkan perhatian pada cakra di bagian tengah dada paling cepat direspons oleh penyakit-penyakit yang berada di sekitar dada, terutama kanker payudara yang memiliki hubungan paling dekat dengan masalah emosional dan relasi.
3. Bernapas sepenuh hati
Menyadari sepenuhnya proses bernapas yang kita lakukan, adalah cara termudah untuk merasakan sensasi dalam tubuh kita dan menjaga perhatian kita tetap terfokus.
Duduklah, berbaring, atau berjalan perlahan, dan perhatikan aliran napas Anda. Dimulai dari tarikan napas di hidung, sadari bahwa udara yang Anda keluarkan terasa lebih hangat. Rasakan terus kehangatan napas itu.
Setelah bernapas beberapa saat, tahan selama 1-2 detik, dan rasakan adanya tekanan yang ringan di dada Anda selama Anda menahan napas.
Fokuskan lagi pada hangatnya napas yang Anda keluarkan, dan cobalah untuk menyebarkan kehangatan itu ke seluruh bagian dada Anda, terutama di lokasi yang mengalami gangguan kesehatan. Kehangatan di dalam dada ini akan membuat Anda merasa tenang, nyaman, dan terlindungi.
Anda bisa terus mencoba latihan ini di saat lain, seperti ketika sedang berendam di air hangat, atau sambil mendengarkan musik yang menenangkan, dan Anda akan merasakan bahwa sensasi nyaman itu semakin mudah Anda rasakan dengan semakin seringnya Anda berlatih. (bersambung).