4. Merasakan cinta
Akan lebih mudah bagi Anda melakukan latihan merasakan cinta ini jika Anda sedang jatuh cinta pada seseorang, atau Anda adalah seorang ibu yang memiliki seorang bayi, atau Anda adalah penyayang binatang. Jika Anda adalah salah satunya, maka cukup lihatlah orang, bayi, atau hewan yang Anda sayangi itu sambil melakukan latihan napas sepenuh hati, yang telah kita lakukan sebelumnya. Anda akan merasa lebih mudah untuk mengubah kehangatan yang Anda rasakan di dada menjadi perasaan/sensasi cinta.
Jika tidak ada objek yang membuat Anda bisa menyalurkan cinta, Anda bisa mengingat-ingat suasana atau kejadian ketika Anda merasakan cinta. Bayangkan kejadian itu, dan perkuat rasa cinta yang Anda temukan di sana, kemudian lupakan kejadiannya, cukup simpan rasa cinta yang ada di dalam dada Anda.
Kemungkinan lain yang bisa Anda lakukan adalah dengan melihat sesuatu yang hebat atau yang sangat indah, bisa pohon yang hijau dan segar, bunga yang sangat indah, lukisan yang cantik, awan, dan sebagainya. Penuhi diri Anda dengan keindahan yang Anda lihat, dan rasakan kekaguman yang menggetarkan dada Anda. Sementara itu, teruslah melakukan latihan napas sepenuh hati. (bersambung).