Membuat jurnal
Ketika merasa sedih, Anda dapat dengan mudah mengabaikan hal-hal yang sudah berjalan dengan benar. Membuat jurnal ini akan membuat perhatian Anda teralih padanya. Mann menekankan bahwa manfaat tidak hanya datang ketika Anda menulis entri jurnal ini. Tetapi, membaca kembali entri sebelumnya dapat membantu Anda mengatasi situasi sulit di masa depan juga.
Hal ini disebabkan oleh ingatan ‘asosiatif’ Anda, suasana hati yang gelap—karena satu peristiwa buruk—membuat Anda teringat pada sumber stres dan ketidakbahagiaan lainnya. Setiap kali itu terjadi, membalik-balik halaman jurnal dapat membantu Anda keluar dari situasi itu.
Poin keenam dibangun berdasarkan penelitian terbaru tentang kekuatan kebaikan. Berbagai penelitian menemukan bahwa tindakan tanpa pamrih tidak hanya meningkatkan kesejahteraan orang-orang di sekitar Anda. Itu juga secara konsisten meningkatkan suasana hati Anda sendiri. Menghabiskan sedikit uang untuk membantu orang asing, misalnya, membuat Anda jauh lebih bahagia daripada menggunakan uang tunai yang sama untuk mengobati diri sendiri, demikian menurut sebuah temuan yang telah direplikasi di lebih dari 130 negara.
Namun Mann menekankan bahwa siapa pun yang merasa menderita depresi harus tetap menemui dokter untuk perawatan medis profesional. Tetapi jika Anda hanya merasa ‘sedih’ dan stres, tanpa gejala klinis yang parah, cara ini mungkin bisa membantu Anda kembali ke jalan yang benar.
“Jika Anda menemukan diri Anda terjebak pada masalah, cukup luangkan waktu untuk merasa bosan—dan Anda mungkin menemukan solusi kreatif muncul di benak Anda. Paradoksnya, cara terbaik untuk mengatasi kebosanan adalah membiarkan lebih banyak lagi kebosanan masuk ke dalam hidup Anda.”,” kata Mann seperti dilansir laman bbcindonesia. (*)