Kelima, biarkan diri Anda dikelilingi orang-orang yang positif. Pastikan orang-orang dalam kehidupan Anda, orang yang positif dan mendukung Anda. Berada dalam lingkungan orang-orang yang selalu berpikir negatif, dapat meningkatkan tingkat stres Anda dan membuat Anda meragukan kemampuan Anda untuk mengelola stres dengan cara yang sehat.
Metode self-talk
Lain-lain yang dapat Anda lakukan adalah lakukan metode self-talk. Mulai dengan mengikuti satu aturan sederhana: Jangan katakan apapun kepada diri sendiri bahwa Anda tidak akan mengatakan kepada orang lain.
Jika pikiran negatif memasuki pikiran Anda, segera lakukan evaluasi secara rasional dan menanggapi dengan afirmasi tentang apa yang baik tentang Anda.
Meski begitu, jika Anda cenderung memiliki pandangan negatif, jangan berharap untuk bisa menjadi seorang optimis dalam semalam. Namun seiring pembiasaan yang Anda lakukan untuk mengelola negatif self-talk menjadi kerangka dan pola pikir positif, lambat tetapi pasti Anda akan bisa menjalani kehidupan dengan lebih positif dan optimis, sehingga Anda akan lebih mampu menangani situasi negatif dalam kehidupan sehari-hari dengan cara yang lebih konstruktif. Semoga.
Negatife Self-Talk dan Positif Self Talk Dalam Praktik | |
Negatif Self-Talk | Pola Pikir Positif yang Harus Dikembangkan |
Aku belum pernah melakukan sebelumnya. | Ini adalah kesempatan untuk belajar sesuatu yang baru. |
Ini terlalu rumit. | Saya akan mengatasi itu dari sudut yang berbeda. |
Saya tidak memiliki sumber daya. | Kebutuhan adalah ibu dari penemuan. |
Aku terlalu malas untuk mengikuti jadwal pelatihan. | Aku terlalu sibuk dan tidak memiliki jadwal untuk mengikuti pelatihan, tapi saya bisa memeriksa kembali beberapa prioritas. |
Tidak ada cara lain yang dapat dikerjakan. | Saya bisa mencoba pendekatan lain untuk mencobanya bisa dikerjakan. |
Perubahan itu terlalu radikal. | Mari mengambil kesempatan. |
Tidak ada yang bisa dikomunikasikan lagi dengan saya. | Aku akan melihat apakah saya bisa membuka saluran komunikasi. |
Aku tidak akan mendapatkan lebih baik dari ini. | Saya akan mencoba lagi. |
Sumber : Mayo Clinic |